إتباع هذا الرجيم يساعد على خسارة الدهون في منطقتي البطن والأكتاف، ومن المتوقع أن تظهر النتيجة خلال الأسبوع الأول. الإفطار اليومي: 1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + خيار او خس العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهة
تعد المواد المُرة بمثابة إكسير الصحة والرشاقة، حيث أنها تقضي على البكتيريا وتحارب السرطان وتثبط الالتهابات وتخفض الكوليسترول. كما تعد المواد المُرة سلاحاً فعالا لإنقاص الوزن، حيث أنها تكبح جماح الشهية من ناحية، وتمتاز بأنها قليلة السعرات الحرارية من ناحية أخرى. وأوضحت مجلة "بريغيت" المعنية بشؤون الصحة والجمال أن المواد المُرة توجد في
تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع.لكنّ الحمية الغذائيّة ليست الحلّ الوحيد لفقدان المرأة وزنها الزّائد، إذ يمكنها فعل ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم - إمشي لمدّة ربع ساعة يوميًّا قبل الغذاء مثلاً، فالمشي يحرق 100 سعرة حراريّة من جسمك.- تناولي الشاي
هناك الكثير من الأشياء التى لا تعلمها عن اللياقة البدنية أو الحياة الصحية، لكن إليك قائمة من سبع نصائح معروفة عن اللياقة البدنية لمساعدتك فى معرفة كل ما تحتاج لمعرفته كى تكون فى حالة بدنية ممتازة.1- المصاعد أمر مبالغ فيه للغاية بدلا من تضييع الوقت على ذلك الشئ البيضاوى فى الصالة الرياضية، ويمكنك الحصول على نفس النتائج من خلال اتخاذ السلم
الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم بعد الافطار بـ 3 ساعات:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون الغداء: 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.
ينصح خبير التغذية الأمريكى دكتور اوز بتناول ثمرة توت العليق (البرى) لما له فوائد عديدة فى حرق الدهون بالجسم كما أنه مضاد للأكسدة وأن مذاقه المسكر يساعد على سد الإحساس بالجوع الشديد وهذا ما شعر به كل من تناول هذه الثمرة. ويوضح الطبيب الأمريكى فى الدراسة التى أجراها على هذه الثمار أنه متوفر فى صورة أقراص أو حقن أو حتى مشروب مما يؤكد أنه متوفر
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
