رجيم البطن والأكتاف
10:31 ص - الأربعاء 15 أكتوبر 2014
إتباع هذا الرجيم يساعد على خسارة الدهون في منطقتي البطن والأكتاف، ومن المتوقع أن تظهر النتيجة خلال الأسبوع الأول.
الإفطار اليومي:
- 1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم.
اليوم الأول:
- الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + خيار او خس.
- العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:
- الغداء: 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهة.
- العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.
اليوم الثالث:
- الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر).
- العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز أسمر.
اليوم الرابع:
- الغداء: خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ) + شريحة توست.
- العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.
اليوم الخامس:
- الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر).
- العشاء: فاكهة متنوعة (غريب فروت - تفاح- إجاص - جوافة - فراول -برتقال).
