ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعمل علي تقوية جهاز المناعة، كما أنها تقضي علي الشعور بالاكتئاب الموسمي، كما يضمن لكم الحفاظ علي لياقتكم البدنية وصحتكم، ولكن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق عدة شروط يجب مراعاتها.1- ارتداء ملابس مناسبة :أول شيء عليكم مراعاته عند ممارسة الرياضة في جو بارد هو الحرص علي عدم فقدان الجسم لحرارته، عليكم باختيار الأقمشة المناسبة
في السنوات الأخيرة زادت بشكل كبير أمراض القلب ومن أهم أسباب الإصابة بهذه الأمراض ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم أو الإصابة بانسداد الشرايين، لذلك ينصح الأطباء الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول الأطعمة التي تساعد تنظيف شرايين القلب والتي ذكر بعضها موقع Step to Health ومنها: 1- الثوم للثوم استخدامات عديدة في الطب البديل
كول كتس الدجاج من مطبخ غادة عاطف وصفة جديدة وشهية جربيها وجددى سفرتك .المقادير : معلقة كبيرة مستردة . 1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون . 1 كوب جبنة شيدر (مبشور او اي نوع اخر تفضليه) . 1 معلقة صغيرة ملح . ½ كيلو صدور دجاج مخلية . ½ كوب زيتون اسود (مخلي) . الخطوات : - تفرم صدور الدجاج نيئة بالمفرمة وتتبل بالملح والفلفل الاسود والمستردة .
لا تحتوي كل زيوت الطبخ على نفس الكمية من السعرات الحرارية، وهى تختلف في محتواها من مضادات الأكسدة والدهون والسعرات الحرارية .. تابعى القراءة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها زيت الطبخ المفضل لديك: 1- زيت السمسم: يحتوى على حمض اللينوليك وهو حمض دهني من أحماض أوميغا 6 والتي تلعب دورا رئيسيا فى خفض
عندما يحلّ فصل الشتاء يمكنك أن تستبدلي أطباقك الدسمة بأخرى خفيفة مثل حساء الفواكه الغني بالفيتامينات والخضار والفواكه الموسمية، أما الخبر السار فهو أنه باستطاعتك أيضاً أن تتبعي ريجيم يُطلق عليه اسم «ريجيم الشتاء». فماذا عنه؟لكي تضمني عدم زيادة وزنك خلال فصل البرد، من الأفضل أن تتناولي الخضار الطازجة والفطر الطبيعي والفلفل والجزر والبطاطا المشوية بدلاً من الوجبات الخفيفة
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
