هذه الأطعمة تحتوي على ملح أكثر من كيس شيبسي

جسمنا يحتاج إلى الصوديوم، ولكن ليس هناك شك أن الجسم يحصل على الكثير منه فى بعض الأحيان، فالأطعمة الواضحة التي تحتوى على كميات كبيرة من الملح مثل الشيبس والفول السوداني المملح.

وهنا بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كمية مخيفة من الملح:
1- الجبن المعالج: 
واحد من كبار الأطعمة المحتوية على الملح، فمكعب واحد من الشيدر يحتوى على ما يقارب من 106 مغ من الصوديوم، والجبن الفيتا أكثر ملوحة هي الأخرى.

2- حبوب الإفطار: 
هل تعلم أن بعض حبوب الإفطار تحتوى على كمية ملح أكثر من رقائق التورتيلا؟ كوب واحد من الحبوب يحتوى على حوالى 206 مغ من الصوديوم.

3- عصائر الخضروات: 
لا تبالغى في تناول عصائر الخضروات لأنها محملة بالصوديوم، فقط كوب واحد منه يحتوى على حوالى 289 مغ من الصوديوم.
 
4- صلصة الطماطم: 
إضافة السكر قد يخفي محتوى الملح العالي فى صلصة الطماطم، ولكنها فى الواقع تحتوى على الكثير من الصوديوم.
 
5- المخبوزات:
المخبوزات مثل الكيك والفطائر تحتوى على صودا الخبز أو بيكربونات الصودا والتى يمكن أن تحتوي على حوال 480 مغ من الصوديوم لكل ملعقة صغيرة، لذلك بغض النظر عن كل السعرات الحرارية الزائدة يمكنك الحصول على الصوديوم أيضا.