ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعمل علي تقوية جهاز المناعة، كما أنها تقضي علي الشعور بالاكتئاب الموسمي، كما يضمن لكم الحفاظ علي لياقتكم البدنية وصحتكم، ولكن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق عدة شروط يجب مراعاتها.1- ارتداء ملابس مناسبة :أول شيء عليكم مراعاته عند ممارسة الرياضة في جو بارد هو الحرص علي عدم فقدان الجسم لحرارته، عليكم باختيار الأقمشة المناسبة
حتى إذا قمت بالتمرين بجهد شديد فى الصالة الرياضية يمكن أن تعبث مع جهود اللياقة البدنية الخاصة بك إذا كنت لا تتبع هذه القواعد بعد التمرين: 1- عدم تغيير الملابس الرياضية: حتى إذا كنت لا تتعرض للتعرق الشديد في التمرين، فالبكتيريا تحب التمسك بالبيئة الرطبة فى ملابسك؛ لذلك من الضروري تغيير ملابسك مباشرة بعد التمرين.
- ارتداء الملابس المناسبة: إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق وتتمتع بخاصية
من المتوقع أن تكتسب المرأة الحامل ما بين 7 إلى 18 كجم اعتمادا على وزنها قبل الحمل، ولكن بصرف النظر عن زيادة حجم الدم والرحم والسائل الذى يحيط بالجنين، ما هو السبب فى زيادة الوزن المفرطة ؟ إليكِ بعض الأسباب: 1- زيادة السعرات الحرارية: كثير من النساء يزيد استهلاك الغذاء لديهن بمجرد معرفتهن بالحمل، وهذا يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن
الكثير منا يعتمد على تناول وجبات خفيفة مثل موزتين أو استبدال وجبات الطعام ببعض الفواكه، وعلى الرغم من أن الفواكه منخفضة الدهون فهى ليست خالية من السعرات الحرارية، استمرى فى القراءة ولن تصدقى السعرات الحرارية التى تحصلين عليها من تناول موزتين فقط 1- البرتقال: برتقالة كبيرة تحتوى على 88.3 سعر حرارى، بجانب احتوائه
يتسبب البوفيه المفتوح في الاحتفالات ووجبات المطاعم عادة في الخروج على سيناريو ضبط الوزن، والسبب كثرة الخيارات من مطابخ مختلفة، مع وجود فواتح عديدة للشهية، لكن الأمر لا يقتصر فقط على البوفيه المفتوح، هناك توقيت معين لأكل السلطة والفواكه يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن، وضبط الشهية، وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
