قائمة ممنوعات لتخسيس الأرداف

حتى تستطيع حواء التخلص من مشكلة الارداف والوصول الي حل لهذه المشكلة وتحقق حلمك بالحصول على قوام مثالي لابد أن تضع فالاعتبار قائمة الممنوعات وضعها الدكتور محمد فتحي استشاري التخسييس والسمنة وعدم الاقتراب منها نهائيا حتى التخلص من المشكلة، أو عمل يوم كل أسبوع لتتناولى القليل منها وبعد ما تتخلصي من المشكلة ممكن تاكلي منها بحساب.

وقائمة الممنوعات هي:
1. المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس المحمرة.

2. المواد التي تحتوي على الكافيين.

3. الابتعاد عن المواد الدهنية مثل اللحم الضاني واللحوم المحمرة.

4. الابتعاد نهائي عن المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل وجبات التيك أواي.

5. منتجات الألبان مثل الزبد والقشدة واللبن كامل الدسم.

6. المكسرات بكافة أنواعها.

7. الحلويات.. مع العلم إنه يصعب مقومتها عند بعض الناس وخاصة الشيكولاتة ولكن هذة خطوة مهمة لكى لتتخلصى من التراكمات الدهنية المزعجة.

كما يجب ان تتبعي نظام غذائي وهو نظام متوازن قليل السعرات:
1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.

2-تناول الفواكه الطازجة.

3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح "يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا"

4-شرب العصائر غير محلاة.

5- تنال الخبز البلدى لأنه اقل فى السعرات الحرارية.

6-تناول لحوم الطيور على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أيدهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أوالمخ) وتناول أسماك البلطى مشوية كبديل جيد للحوم.