هل تناول الحلبة يزيد الوزن؟
المصدر: وكالات
تعتبر الحلبة من أشهر أنواع المشروبات العشبية التي يقبل عليها الكثير من الأشخاص، للحصول على فوائدها التي تدر نفعا على صحتهم بشكل عام، ولكن بعض الأشخاص يعتقدون أن الاستمرارية في تناول الحلبة تساهم في زيادة الوزن.
ربما يعجبك
تأثير الحلبة على وزن الجسم
الحبلة ليس لها علاقة بالتخسيس أو زيادة الوزن، ولكن الأمر يتعلق بكميات السعرات الحرارية التي تدخل للجسم والتي يستهلكها.
الحلبة تعمل ضبط مؤشرات الجسم، فهي تنقي الجسم من الشوارد الحرة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وتعتبر من العوامل المساعدة لزيادة معدل حرق الدهون، والاعتماد عليها دون اتباع أنظمة الدايت أو ممارسة الرياضة، لا يؤدي للتخسيس، كما أنها تساهم في تحسين الصحة الهضمية لمن يتناولها لأنها غنية بالألياف الغذائية.
فوائد تناول الحلبة
تناول الحلبة يساهم في تنظيم نسب السكر في الدم، وتقي الشخص من التعرض لهبوط في الدورة الدموية بشكل مفاجيء، ولا تؤدي لزيادة نسبة السكر في الدم فجأة.
كما أن تناول الحلبة يساهم في تحسين عمليات الأيض أو التمثيل الغذائي، كما تقي من الإصابة بالقرح الهضمية، وتقلل من خطر التعرض للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتحد من التقلصات واضطرابات المعدة.
كما تعتبر بذور الحلبة أيضًا من الأطعمة الفائقة التي تتمتع بالعديد من الفوائد بفعل خصائصها الطبية والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مثل الريبوفلافين والنحاس والبوتاسيوم وحمض الفوليك وحمض اللينوليك والكالسيوم والحديد والمنغنيز والفيتامينات A وB6 وC وK.
وتتمثل فوائد الحلبة لإنقاص الوزن فيما يلي:
1- التحكم في الشهية:
بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما ينتج شعورًا بالشبع ويساعد على التحكم في الشهية، حيث أظهرت دراسة أجريت على 18 شخصًا سليمًا يعانون من السمنة، ونشرت في المكتبة الوطنية للطب، أن تناول بذور الحلبة يزيد بشكل كبير من الشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وهو عامل حاسم في أي رحلة لفقدان الوزن.
2- تنظم مستويات السكر في الدم:
يساعد استهلاك بذور الحلبة على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن لمستويات السكر في الدم المستقرة أن تمنع الارتفاعات والانهيارات المفاجئة، مما يقلل من احتمالية تناول وجبات خفيفة غير صحية والرغبة الشديدة في تناول السكر، وهي عقبات شائعة في جهود فقدان الوزن.
3- تعزز عملية التمثيل الغذائي:
من المعروف أن هذه البذور تعزز عملية التمثيل الغذائي، التي يمكن لها عندما تكون سريعة أن تعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يساعد على فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
