ربما تحرم نفسك من أكل الوجبات السريعة والحلوى لفترة طويلة، وتبذل مجهودا فى ممارسة الرياضة بانتظام، من أجل إنقاص وزنك، ولكن دون جدوى، حينها تحتار كثيراً ولا تدرك السبب الحقيقى وراء ثبات وزنك وعدم القدرة على التخلص من الكيلوهات الزائدة. وفى هذا التقرير نستعرض بعض العادات الخاطئة التى تفعلها دون دراية أو دون قصد تمنعك من الحصول على جسم مثالى.
يبدو ان خسارة الوزن أصبحت أمرا ممكناً من خلال الاعتماد على مكونين اساسيين: الموز والماء الدافئ. والطريقة التي يجب اتباعها بسيطة جداً، اذ كل ما عليكم فعله هو تناول ثمرتين من الموز مع كوبين كبيرين من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح. وبعد ذلك يمكنكم تناول وجباتكم من دون أي تغيير، لكن من الأفضل ألا يتخطى موعد الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساء.
لا تجعل الطعام جزءًا من ردة فعلك تجاه المشاعر السيئة التي تمر بها في بعض الأحيان، وبمعنى آخر لا تلجأ إلى الطعام كعلاج نفسي، فالطعام في الأساس هو استجابة لنداء المعدة والجسد، وليس للتغلب على خلل أو جوع المشاعر، وإذا أردت أن تكون ناجحًا على المدى البعيد في خوض تجربة الحمية الغذائية وإنقاص
بالإضافة للخطوات التي تتخذينها مثل تناول المزيد من الخضروات والإقلاع عن تناول العصائر المعلبة المعبئة بالسكر والالتزام بممارسة التمرينات الرياضية، سنجد أن هناك تأثير ملحوظ للتغيرات السلوكية البسيطة على القدرة في خسارة الوزن أيضا، في الواقع إن الأشياء التي تفعلينها يوميا والتي قد لا تفكرين بها مرتين ربما تعيق التأثير الإيجابي للطعام الصحي أو التمرينات الرياضية.
نحن لا ننكر أن خفض تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، ولكن هذا لا يعني أن عليك منع تناول كل الأطعمة ذات السعرات العالية، هناك عدد قليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، إليك بعض هذه الأطعمة: 1- البيض: قد تعتقد أن تناول بياض البيض بدلا من البيض كله يساعدك
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
