أعراض نقص الحديد عند الأطفال
المصدر: وكالات
نقص الحديد مشكلة شائعة بين الأطفال، تتراوح في شدتها من البسيطة إلى الحادة. يمكن أن يؤثر نقص الحديد غير المعالَج في نموّ الطفل وتطوره. أحياناً، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى قلة تعداد كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الجسم، عن المعدل الطبيعي. وتُسمى هذه الحالة المَرضية بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ربما يعجبك
ما مقدار الحديد الذي يحتاجه الأطفال؟
يُولَد الأطفال بمقدار من مخزون الحديد في أجسامهم. ولكنهم يحتاجون أيضاً إلى كمية ثابتة من الحديد المستمَد من الطعام أو من مكملات الفيتامينات الغذائية لنمو الأطفال وتطورهم بسرعة. فيما يلي جدول لاحتياجات الجسم من الحديد لمختلف الأعمار:
الفئة العمرية وكمِّيَّة الحديد المُوصَى بها في اليوم:
- من 7 إلى 12 شهراً يحتاجون إلى 11 غم.
- من سنة إلى 3 سنوات يحتاجون إلى 7 ملغم.
- من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 10 ملغم.
- من 9 إلى 13 سنوات يحتاجون إلى 8 غم.
- من 14 إلى 18 سنة، للفتيات يحتجن إلى 15 غم.
- من 14 إلى 18 سنة، للأولاد يحتاجون إلى 11 ملغم.
ما أعراض نقص الحديد لدى الأطفال؟
قد يؤدي النقص الحاد في معدل الحديد لدى الأطفال إلى صعوبة أداء مهامهم بشكل جيد. إلا أنّ معظم أعراض نقص الحديد لدى الأطفال لا تظهر حتى يُصاب الطفل بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. إذا كانت لدى الطفل عوامل خطورة للإصابة بنقص الحديد؛ فتحدثي إلى أحد أفراد فريق الرعاية الصحية المعني بحالة طفلك، وقد تشمل أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ما يلي:
- يصبح لون الطفل وردياً باهتاً، وهذا ما يُعرف أيضاً بالشحوب، في الشفتين واللثة وحافة الجفن أو قاعدة الظفر.
- يشعر بالتعب وقلة النشاط، ويُعرف أيضاً باسم الإرهاق.
- يعاني من ضيق النفَس أثناء التمرين.
- يصاب ببرودة اليدين والقدمين.
- يظهر عليه بطء النموّ والتطوّر.
- يتميز بضعف الشهية.
- يعاني من التنفُّس السريع غير المنتظم.
- يمر بمشكلات في السلوك وسرعة الغضب أكثر من المعتاد.
- يصاب بحالات العدوى المتكررة.
- يشعر بالرغبة لتناول المواد الملحّة غير العادية التي لا تحتوي على أيّة عناصر مغذية أو تحتوي على القليل منها، مثل: الثلج أو التراب أو الألوان أو النشا.
خطوات أخرى يمكنكِ اتخاذها للوقاية من نقص الحديد
- قدّمي أطعمة غنية بالحديد. يبدأ الوالدان عادةً في تقديم الأطعمة الصُلبة لأطفالهم الرُضّع بين عمر 4 و6 أشهر. عندما تبدأين في تقديم الأطعمة الصُلبة لرضيعكِ، أطعميه الأنواع المدعمة بالحديد. وهي تشمل: حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، واللحوم المهروسة والفول المهروس. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنّاً، تشمل المصادر الجيدة التي تحتوي على الحديد: اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبقوليات، والسبانخ.
- لا تقدّمي للطفل كميات كبيرة من الحليب. بين عمر سنة وخمس سنوات، لا تسمحي لطفلكِ بشرب أكثر من 710 ملليلترات (24 أونصة) من الحليب يوميّاً.
- قدّمي الأطعمة الغنية بفيتامين C؛ فهي تساعد الجسم على امتصاص الحديد. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C: الفواكه الحمضية، والشمام، والفراولة، والفلفل الحلو، والطماطم، والخضروات الخضراء الداكنة.
أطعمة غنية بالحديد يحتاجها الطفل
- اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم والدواجن تُعَد مصادر غنية بالحديد؛ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الهيم (Heme)، وهو نوع من الحديد يوجد فقط باللحوم والدواجن والأسماك؛ أي يأتي من البروتينات الحيوانية. لكن يُنصح بالتأكد من إزالة الجزء الدهني من اللحوم؛ لأنها ضارة، كما أنها تحتوي على نسب ضئيلة من الحديد فلا داعي لها.
- الحبوب المدعمة قليلة السكر: وهي الحبوب التي تُضاف إليها العناصر المغذية التي أُزيلت من الحبوب المكررة مرة أخرى، وتُعرف بالحبوب المعززة. على سبيل المثال: عند تكرير الأرز؛ فإنه يفقد الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة به. أما الأرز الأبيض المعزز فتُضاف إليه هذه الفيتامينات والمعادن مرة أخرى.
- الفاصوليا: في حال كان الطفل لا يحب تناول اللحوم؛ فالفاصولياء هي حل مناسب؛ كونها تندرج ضمن قائمة أطعمة غنية بالحديد يحتاجها الطفل. يُمكن محاولة تقديم بعض الفاصوليا المخبوزة مع قطعة من خبز القمح لتناول طعام الغداء من قِبل الطفل.
- الخضروات الورقية: مثل: كالي، والقرنبيط، والسبانخ هي من بين أفضل الخيارات النباتية للحديد، يُمكن تقديم السبانخ المغلي أو المجفف للطفل؛ حيث إن نصف كوب يمتلك حوالي 3 ملليغرامات من الحديد.
- الزبيب والفواكه المجففة الأخرى: ربع كوب من الزبيب يُمد الطفل بحوالي 1 ملليغرام من الحديد، كما أنه يحد من الإمساك عند الأطفال. ويُعزز صحة القلب والشرايين. ويُساهم في حماية الجسم من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
اعلمي أن الجسم يمتص الحديد بشكل أفضل عندما يتم تناول الحديد مع مصدر من فيتامين ج، مثل: البرتقال والطماطم والفراولة والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو.
وفي بعض الحالات من المُمكن أن يصف الطبيب للطفل مكملات الحديد؛ لتعويض النقص في مستوياته، لكن يجب العلم أن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة. لذلك يجب إعطاء الطفل الجرعة المناسبة من مكملات الحديد، والتي حددها الطبيب.
