4 عادات لحرق دهون البطن في الصيف
المصدر: وكالات
حرق دهون البطن في فصل الصيف هدف يمكنك تحقيقه بسهولة، بشرط الالتزام بمجموعة من الإرشادات كل صباح، لضمان القضاء على الكرش نهائيًا.
ربما يعجبك
عادات صباحية للتخلص من الكرش في الصيف
1- شرب الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب كوب من الماء في الصباح الباكر خلال فصل الصيف، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم، خاصةً إذا كان دافئًا مع خلطه ببذور الشيا وعصر الليمون عليه.
2- ممارسة الرياضة
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية صباحًا في فصل الصيف، مثل الركض، لتحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون العنيدة، لا سيما الموجودة في منطقة البطن.
3- تناول البروتين على الإفطار
لحرق دهون البطن، يجب أن تكون وجبة الإفطار في فصل الصيف غنية بالاطعمة التي تحتوي على البروتينات، مثل البيض والجبن والفول، لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة وبناء وتقوية العضلات.
4- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
من الضروري تخصيص وقت كل صباح لممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لمدة 10 دقائق، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساهم في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يشجع الدهون على التراكم في البطن.
