أطعمة غنية جداً بالمغنيسيوم لتحسين صحتك العامة
خاص الجمال: وائل نجيب
يحتاج جسم الإنسان إلى الماغنيسيوم لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب. كما أن الماغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.. وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم:
ربما يعجبك
المكسرات:
تحتوي العديد من الأنواع المختلفة من المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز والكاجو على كميات كبيرة من الماغنيسيوم.
الحبوب الكاملة:
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والدقيق الكامل على كميات عالية من الماغنيسيوم.
السبانخ:
تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الماغنيسيوم بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد وفيتامين ك.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الماغنيسيوم والدهون الصحية والألياف.
الأسماك:
تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على كميات عالية من الماغنيسيوم بالإضافة إلى البروتينات والأحماض الدهنية الأوميجا 3.
الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات عالية من الماغنيسيوم بالإضافة إلى الأنواع العالية من الكاكاو والمضادات الأكسدة.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على الماغنيسيوم من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل الأفوكادو والبطاطس الحلوة والموز والتين والبروكلي والزبادي والحليب والفاصوليا والعدس.
