تشكّل الدورة الشهرية التحدّي الأكثر إزعاجاً بالنسبة للمرأة من حيث الإضطرابات النفسية، الآلام الجسدية والتقلّب في النظام الغذائي نظراً لاضطرابات في الشهية. لذا، أنصحك في هذه الفترة وخاصّة خلال الشهر الفضيل، أن تعتمدي النظامي الغذائي الأنسب لتحسين نشاط الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب.وقت الحيض تحتاجين هذه المأكولات لمحاربة مشاكل الدورة الشهرية:
تصاب النساء أكثر من الرجال بنقص الحديد في الجسم، نظراً لطبيعة جمسهنّ التي تتعرّض كلّ شهر لصرف الدم من خلال الدورة الشهرية.إذ تكمن أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم "الهيموغلوبين" المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب "ميوغلوبين" العضلات
تعاني غالبية النساء والفتيات إن لم يكن جميعهن من الآلام لدى مجئ دورتهن الشهرية ويختلف قدر الألم ومستواه من امرأة لأخرى، فهناك من تنتابها آلاماً خفيفة وهناك من تعاني أشد معاناة من تلك الآلام والتشنجات أيضاً، وفيما يلي سنرشدك إلى بعض الأشياء التي إن قمت بها فستعمل على تخفيف آلام دورتك الشهرية والتقليل من أعراض التشنجات والتوتر المصاحبة لها.. فتعرفي عليها.
يطلق على وقت الدورة الشهرية أنه أسوأ وقت من الشهر، حيث يرتكز اهتمامك خلاله على استخدام الفوط الصحية والتوتر من حدوث أي نتائج مع المعاناة من تقلصات رهيبة لا تحتمل، لذا لن تكون أبدا أيام مفضلة لأي امرأة، ورغم أننا لا يمكن حذف هذه الأيام من الشهر، ماعدا فترة الحمل أو سن اليأس، إنما نستطيع أن نؤكد لك سيدتي أننا جميعا في نفس المركب، وفيما يلي سوف تتعرفين على أهم
توجد بعض الطرق الهامة التي يمكنك بها تأجيل نزول الدورة الشهرية عند الحاجة إلى ذلك وفي بعض الظروف الحرجة، كأن تريدين الذهاب للحج أو العمرة وليس لديك فرصة للتأجيل أو التغيير إذا ما نزلت الدورة الشهرية أو لوجود مناسبة معينة ترغبين الاستمتاع بها بدون أي قلق، فالطبيعة الجسدية للأنثى تقوم بدورها بلا توقف بدون أن تدرك أهمية الجدول الزمني لنا، حيث تنزل في أكثر اللحظات التي نكون خلالها
يعتقد الرجال دائما أننا نكون انفعاليين بشكل مفرط في فترة الدورة الشهرية لذا هناك أشياء لا يجب أن نفعلها أبدا خلال تلك الفترة، حتى الخروج من الفراش يصبح شيئاً صعباً مع ما نعاني من تقلصات وغيرها من المشكلات الهرمونية، فإذا كان الرجال على حق فيما يخص حالة الانفعال المبالغ فيه الذي تتسم بها المرأة خلال تلك الفترة، فهناك الكثير جدا من الأشياء التي يجب عدم فعلها أبدا خلال الدورة الشهرية.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
