3 طرق لتجنب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية .. اكتشفيها
12:44 م - الأحد 9 نوفمبر 2014
تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة عدم ثبات الوزن، ما يجعلهن يتساءلن حول ما إذا كانت الدورة الشهرية تلعب دورا في اكسابهن المزيد من الوزن أم لا.
وتواجه العديد من النساء اللاتي نجحن في خسارة عدد من الكيلوجرامات، مشكلة عدم القدرة على الحفاظ على وزنهن وتثبيته.
وقد ترجع هذه المشكلة إلى عدة أسباب، من بنيها اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، أو زيادة الوزن بما لا يقل عن 1 إلى 3 كيلوجرامات قبلها وأثنائها، وذلك يرجع إلى احتباس الماء داخل الجسم.
ولكن يجب إتباع نظام غذائي معين مع قرب الدورة الشهرية للمساعدة في تجنب زيادة الوزن خلال هذه الفترة:
- الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، لأنها تساعد في احتباس الماء داخل الجسم.
- الإكثار من تناول الماء بما لا يقل عن لترين في اليوم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
