الزبادي مع التمر والغرانولا.. وجبة سحور صحية وسريعة
المصدر: وكالات
تجمع هذه الوصفة بين الزبادي الغني بالبروتين، والتمر المليء بالفيتامينات والطاقة الطبيعية، والغرانولا المقرمشة لإضافة قرمشة لذيذة. يمكنك تحضيرها بسرعة من دون مجهود، لتصبح وجبة سحور صحية وسريعة التحضير قبل الفجر.
ربما يعجبك
المكونات:
- كوب من زبادي طبيعي أو زبادي يوناني.
- 4–5 حبات تمر منزوع النواة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
- 3–4 ملاعق كبيرة غرانولا.
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري).
- رشة قرفة أو مكسرات مطحونة (اختياري).
طريقة التحضير:
- ضعي كمية من قطع التمر في كوب أو وعاء التقديم.
- أضيفي طبقة من الزبادي فوق التمر بشكل متساوٍ.
- رشي الغرانولا فوق الزبادي لإضفاء القرمشة والطعم المقرمش.
- كرري الطبقات حسب الرغبة للحصول على توازن بين الزبادي، التمر، والغرانولا.
- أضيفي قليل من العسل الطبيعي أو رشة قرفة لإضافة نكهة مميزة.
- يمكن إضافة المكسرات المطحونة مثل اللوز أو الجوز، أو الفواكه الطازجة مثل التوت أو الفراولة.
- قدمي الوصفة مباشرة قبل السحور للحفاظ على قرمشة الغرانولا، أو حضّريها مسبقاً مع الحفاظ على الترتيب في الطبقات لتسهيل التقديم بسرعة.
