4 بدائل للخبز تغنيك عن تناوله
المصدر: وكالات
فى رحلة فقدان الوزن نحتاج لبدائل صحية عن الخبز يمكن تناولها في الرجيم، لضمان فقدان الوزن.
ربما يعجبك
نستعرض في التقرير التالي، بدائل الخبز في الدايت، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
1- الخس
الخس بديل صحي للخبز في الرجيم، لأنه منخفض الكربوهيدرات، بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله.
2- الأعشاب البحرية
يمكن استبدال الخبز في الرجيم بالأعشاب البحرية، لأنها تتميز بقيمتها الغذائية العالية، إذ تمد الجسم باليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
3- برون الرايس كيك
من البدائل الصحية للخبز في الدايت، ولكن يراعى اختيار الأنواع المصنوعة من الأرز البني، لأنها تساعد على كبح الشهية، لاحتوائها على ألياف وبروتين أكثر من كعكة الأرز الأبيض.
4- الباذنجان
يحتوي الباذنجان المخبوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية المثبطة للشهية، فضلًا عن خلوه من الدهون، لذلك فهو من الأطعمة البديلة للخبز في الرجيم.
