ماذا نأكل مع قرع العسل لزيادة فعاليته في فقدان الوزن؟
المصدر: وكالات
يساعد اليقطين "قرع العسل" على إنقاص الوزن، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية.
ربما يعجبك
ولتعزيز قدرة قرع العسل على إنقاص الوزن، هناك أطعمة ينصح بتناولها معه، نستعرضها في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".
ماذا تأكل مع اليقطين لفقدان الوزن؟
1- البطيخ
يصبح اليقطين أكثر فعالية في إنقاص الوزن عند تناوله مع البطيخ، لأن الأخير يتيميز بانخفاض سعراته الحرارية، ويحتوي على عناصر غذائية تعزز عملية الأيض وتزيد الشعور بالشبع، مثل الأليف ومضادات الأكسدة والحديد.
2- الزبادي اليوناني
فقدان الوزن من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول قرع العسل مع الزبادي اليوناني، لاحتواء الأخير على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع ومنع فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم.
وعند تناول 100 جرام من الزبادي اليوناني، يحصد الجسم على 5.7 جم من البروتين.
3- الكينوا
يزداد الشعور بالشبع، ويصبح سكر الدم أكثر استقرارًا، عند تناول قرع لعسل مع الكينوا، لأنها من الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين النباتي والألياف الغذائية.
وفي دراسة استمرت 12 أسبوعًا، وجد الباحثون أن تناول الكينوا بدلًا من الحبوب ساهم في فقدان 3.1 كجم من وزن الجسم في المتوسط.
4- بذور الشيا
كشفت دراسة سابقة استمرت 12 أسبوع، أن تناول 35 جرامًا من دقيق بذور الشيا يوميًا ساهم في فقدان 1.1 مجم من وزن الجسم.
وتستمد بذور الشيا فعاليتها في إنقاص الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون من أحماض أوميجا 3 المتوفرة بها وأليافها الغذائية، وغناها بمضادات الأكسدة
لذلك تعتبر بذور الشيا من الأطعمة التي تزيد من قدرة اليقطين على إنقاص الوزن.
5- التفاح
تناول اليقطين مع التفاح يساعد على إنقاص الوزن، لاحتواء الأخير على عناصر غذائية تقلل كتلة الدهون في الجسم، مثل الألياف الغذائية والبوليفينول.
علاوة على ذلك، يلعب التفاح دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
كما يمد التفاح الجسم بجرعة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك.
