احذري هذه العادات.. تؤدي إلى زيادة الوزن
وكالات
زيادة الوزن ليست نتيجة لحدث مفاجئ، بل هي تراكم لعوامل وأسباب تتجمع على مدار الوقت. وفي حين يركز الكثيرون على تناول الطعام الزائد أو قلة النشاط البدني، هناك العديد من العادات اليومية التي قد تساهم بشكل غير مباشر في اكتساب الوزن.
ربما يعجبك
تجاهل وجبة الإفطار:
يبدو تخطي وجبة الإفطار وسيلة لتقليل السعرات الحرارية، لكن هذه العادة غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الصباح غالبًا ما يعانون من صعوبة في السيطرة على إشارات الجوع، مما يزيد من فرص تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات التالية.
تناول الوجبات الخفيفة دون وعي:
الكثير من الأشخاص يتناولون الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت، ما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية غير مرئية. عدم التركيز على ما تأكله قد يجعلك تتناول كميات أكبر دون إدراك.
تناول الطعام بسرعة:
أكل الطعام بسرعة قد يمنع الدماغ من إدراك الشعور بالشبع في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
التقليل من السعرات الحرارية السائلة:
المشروبات السكرية، القهوة المعززة بالكريمة، وحتى بعض العصائر يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي لا تشعرك بالشبع، هذه السعرات الزائدة قد تتراكم وتساهم في زيادة الوزن.
