كيف نتحكم في الشعور بالجوع خلال فصل الشتاء؟
وكالات
مع بداية موسم الشتاء، وارتفاع درجات البرد القارس، يتزايد شعور الجوع لدى الكثيرين. هذا الشعور يدفع البعض لتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، في محاولة لتدفئة الجسم، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
ربما يعجبك
السعرات الحرارية التي نتناولها تلعب دورًا في تدفئة الجسم، وعندما يشعر الجسم بالبرد، فإنه يحرق سعرات حرارية أكثر للحصول على درجة حرارة دافئة، مما يزيد من شعور الجوع.
نصائح للتخفيف من الجوع في الشتاء
1. اختيار الأطعمة الدافئة
يحتاج الجسم خلال الشتاء إلى تناول الأطعمة الساخنة، مثل الشوربة والأطباق المطبوخة.
2. تناول البروتينات
البروتين يلعب أيضًا دورًا هامًا، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
3. تجنب الأطعمة الباردة
يجب تجنب تناول الأطعمة المثلجة والسلطات الباردة، سواء كانت من الخضار أو الفواكه، حيث إن هذه الأطعمة لا تمد الجسم بالدفء.
4. تناول الألياف الغذائية
تعتبر الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه مهمة، ولكن يجب تناولها في درجة حرارة دافئة. كما يُفضل شرب المياه الفاترة بدلاً من المياه الباردة.
5. شرب كميات كافية من الماء
يوصي الأطباء بشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على ترطيب الجسم والشعور بالشبع.
6. ممارسة الرياضة
ممارسة النشاط البدني تساهم في رفع درجة حرارة الجسم وتعزيز المناعة، وهو الأمر الذي يعتبر ضروريًا لمواجهة أدوار البرد والإنفلونزا.
