الحلبة.. 8 فوائد مذهلة وخارقة في إنقاص الوزن
وكالات
لا تُستخدم بذور الحلبة كتوابل فقط لتحسين المذاق، ولكنها تُستخدم أيضًا على نطاق واسع في الطب التقليدي لفوائدها الصحية المحتملة.
ربما يعجبك
فيما يلي طرق بسيطة يمكنك من خلالها تضمين بذور الحلبة في نظامك الغذائي لدعم فقدان الوزن بشكل أسرع:
لماذا بذور الحلبة؟
تمتلئ بذور الحلبة بشكل طبيعي بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والبروتين والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات، والتي تم استخدامها تقليديًا لعلاج الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات الكوليسترول.
بصرف النظر عن ذلك، تشتهر بذور الحلبة بقدرتها على تعزيز فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالامتلاء، وتقليل الشهية، وتعزيز التمثيل الغذائي.
قد تساهم خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة أيضًا في الصحة العامة والعافية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. علاوة على ذلك، ارتبطت بذور الحلبة بتحسين إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.
شاي الحلبة
لعمل شاي الحلبة دعي البذور تنقع لبضع دقائق في الماء المغلي قبل الشرب. قد يساعد شرب شاي الحلبة بانتظام في تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
الحلبة المنبتة
تنقع بذور الحلبة إلى أن تنبت ثم قومي بشطفها وتصفيتها في جرة مغطاة بقطعة قماش. يمكن إضافة بذور الحلبة المنبتة إلى السلطات أو السندويشات للحصول على دفعة مغذية.
مياه الحلبة
تنقع بذور الحلبة طوال الليل في الماء ويُشرب الماء على معدة فارغة في الصباح. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم والمساعدة في إنقاص الوزن.
الحلبة والكركم
اخلطي مسحوق الحلبة مع الكركم واستخدميه كتوابل للأطباق. تكمل خصائص الكركم المضادة للالتهابات فوائد الحلبة لفقدان الوزن.
مسحوق الحلبة
اطحني بذور الحلبة إلى أن تصبح مسحوقًا ناعمًا وأضيفيها إلى وجباتك أو عصائرك أو الزبادي.
الحلبة والشاي الأخضر
امزجي بذور الحلبة مع الشاي الأخضر لتناول مشروب قوي لفقدان الوزن. يشتهر كلا المكونين بخصائصهما المعززة لعملية التمثيل الغذائي.
الحلبة والعسل
اخلطي مسحوق الحلبة مع العسل واستهلكيه يوميًا. يمكن أن يضيف العسل الحلاوة بينما تساعد الحلبة في الهضم وقد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
الحلبة وعصير الليمون
اخلطي مسحوق الحلبة مع عصير الليمون والماء. يمكن أن يعزز عصير الليمون إزالة السموم بينما تساهم الحلبة في الشبع.
الحلبة والقرفة
يُمزج مسحوق الحلبة مع القرفة ويُرش على الأطعمة أو المشروبات. يمكن أن تساعد القرفة في تثبيت مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في الأكل.
