تعرفي على فوائد فاكهة الليتشي لصحتك
المصدر: وكالات
الليتشي فاكهة شبه استوائية، يتم زراعتها في أكثر من 20 دولة في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك الصين والهند وفيتنام وتايلاند، وتُسْتَخْدَم كغذاء ودواء طبيعي منذ آلاف السنين، حيث إنها غنيةٌ بالعناصر المفيدة.. ويشير الخبراء إلى أنها قد تفيد الصحة بعدة طرق، وهنا نرصدها لكِ..
ربما يعجبك
أهم فوائد الليتشي على الصحة
الليتشي هو فاكهة استوائية غنية بالفوائد الصحية. إليك بعض فوائدها:
- مضادات الأكسدة القوية
تحتوي الليتشي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينولات، والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
- مكافحة السرطان
أظهرت الدراسات بحسب موقع Health، أن مركبات البوليفينول الموجودة في الليتشي قد تساعد على الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المعدة، وذلك بفضل قدرتها على إيقاف انتشار الخلايا السرطانية وتحفيز موتها.
- صحة القلب
يساعد فيتامين سي والبوتاسيوم الموجودان في الليتشي على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
وتوفر الليتشي العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة قلبك، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف. وتغطي ثمرة واحدة 8% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على مستويات مثلى لهذا المغذي المهم.
- كوليسترول جيد
الألياف الموجودة في الليتشي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وحماية القلب.
القيم الغذائية في حصة واحدة من ثمار الليتشي
- السعرات الحرارية: 125.
- الكربوهيدرات: 31.4 غرام.
- البروتين: 1.58 غرام.
- الدهون: 0.83 غرام.
- الألياف: 2.47 غرام.
- فيتامين سي: 136 ملليغرام، أو 151%.
- فولات: 26.2 ميكروغرام (mcg)، أو 7%.
- فيتامين ب6: 0.19 ملغ، أو 11%.
- البوتاسيوم: 325 ملغ، أو 7%.
- النحاس: 0.281 ملغ، أو 31%.
