هل أكل الترمس ليلًا يزيد الوزن؟
المصدر: وكالات
يعد الترمس من التسالي المفضلة للكثير من الأشخاص في عيد الأضحى المبارك، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية.
ربما يعجبك
ولكن، هل أكل الترمس قبل النوم يزيد الوزن؟
من الناحية الفسيولوجية، لا يزداد وزن الجسم عند تناول الطعام ليلًا، لأن توقيت الوجبة ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم كما يعتقد البعض، بل يتوقف الأمر على الكمية المستهلكة من الأكل.
بالتالي، لا مانع من أكل الترمس في المساء أثناء الرجيم، طالما يتم تناوله في حدود الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.
يلعب الترمس دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
1- يساعد الترمس على كبح الشهية المفتوحة، لاحتوائه على البروتينات والألياف الغذائية، اللتين تساهمان في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
2- يتميز الترمس بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 371 سعرة حراري لكل 100 جرام منه، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
3- يعتبر الترمس من الأطعمة المناسبة قبل ممارسة الرياضة، لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، مما يزيد اللياقة البدنية أثناء التمرين.
ومع ذلك، يجب اتباع بعض الإرشادات عند طهي وتناول الترمس في الرجيم، لضمان فقدان الوزن بشكل آمن، منها:
- سلق الترمس.
- عدم إضافة الكثير من الملح إلى الترمس، منعًا لارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم.
- تناول الترمس باعتدال، لأن الإفراط فيه يهدد الجسم ببعض الأضرار، يمكنك الاطلاع عليها من هنا.
