هل القهوة تساعد في إنقاص الوزن؟
المصدر: وكالات
القهوة من أكثر المشروبات الشائعة التي يعتاد الأشخاص على تناولها بشكل دوري، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض.
ربما يعجبك
أهم فوائد القهوة
تحتوي القهوة على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تحسين اليقظة والتركيز.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
- تحسين أداء التمارين الرياضية.
هل القهوة تنقص الوزن؟
أظهرت بعض الدراسات، أن القهوة قد تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لعدة أسباب، منها:
1- زيادة معدل الأيض
يمكن أن يزيد شرب القهوة بشكل زائد عن الطبيعي من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 11%.
2- تقليل الشهية
عادًة ما تساعد القهوة في تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام ومن ثم فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
3- تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون
قد يساعد شرب القهوة في تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن.
تأثير القهوة على وزن الجسم
أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن القهوة قد تثبت الوزن أو حتى تزيده، وذلك لعدة أسباب، منها:
- إضافة السكر أو الكريمة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول القهوة مع الوجبات ومن ثم تقليل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل القهوة تثبت الوزن؟
بشكل عام، لا يوجد دليل قاطع بأن تناول القهوة يساعد في تثبيت الوزن حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل، بما في ذلك:
- كمية القهوة التي يتم تناولها.
- نوع القهوة التي يتم تناولها.
- العادات الغذائية التي يتبعها الشخص.
نصائح لإنقاص الوزن مع شرب القهوة
هناك بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن بالرغم من القهوة من بينها:
- تجنب شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا.
- اختيار القهوة السوداء أو القهوة مع الحليب الخالي من الدسم أو الكريمة الخالية من الدسم.
- شرب القهوة بين الوجبات، وليس مع الوجبات.
- استشارة الطبيب المختص في حالة المعاناة من مشكلة صحية.
