هل البطيخ على الريق يزيد الوزن؟
المصدر: وكالات
يتساءل بعض متبعي الدايت عن إمكانية إدراج البطيخ في وجبة الإفطار خلال فصل الصيف، خوفًا من زيادة الوزن عند تناوله على معدة فارغة.
ربما يعجبك
هل أكل البطيخ على الريق يزيد الوزن؟
بحسب الأطباء..لا مانع من احتواء وجبة الإفطار على قطع من البطيخ، لأنه لا يتسبب في زيادة الوزن عند تناوله على الريق.
والبطيخ يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحصل الجسم عند تناول 100 جرام منه على 30 سعرة حرارية، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
كما أن البطيخ فعال في السيطرة على الشهية المفتوحة، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
وأكد أن موعد تناول الطعام ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم، بل ترتبط زيادة الوزن باستهلاك سعرات حرارية تتجاوز الاحتياجات اليومية، مشددًا على ضرورة تناول البطيخ باعتدال.
وهناك فوائد أخري يقدمها البطيخ للجسم غير فقدان الوزن عند تناوله على الريق، أبرزها:
- يوفر البطيخ على الريق حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف في الصيف، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الماء.
- تصبح مناعة الجسم أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات عند تناول البطيخ على الريق، لغناه بفيتامين سي.
- يقلل البطيخ على الريق من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل الإمساك، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم وتقوية عضلة القلب.
