طريقة عمل بودينج الشيا بالفراولة للرجيم
02:58 ص - الأربعاء 15 مايو 2024
المصدر: وكالات
بذور الشيا تدخل دائما في وصفات الريجيم والتنحيف كونها غنية بالألياف التي يمكنها جعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.. جربيها مع بودينج الفراولة وتمتعي بالطعم اللذيذ والفوائد الجمة.
ربما يعجبك
المقادير
- ملعقة كبيرة من حبوب الشيا.
- 4 حبات فراولة (مقطعة قطع صغيرة).
- 50 مللتر حليب.
- ملعقة كبيرة عسل.
- ملعقة كبيرة شوفان (رقائق شوفان مطحونة).
- 2 ملعقة كبيرة زبادي.
- فراولة حسب الرغبة (للتزيين).
طريقة التحضير
- ضعي بذور الشيا مع الحليب في كوب وحركي المزيج جيداً.
- ضعي الكوب في الثلاجة لحوالي 6 ساعات.
- في وعاء ضعي قطع الفراولة مع الزبادي وأضيفي العسل وحركي جيداً، ثم ضعيه في الثلاجة.
- ضعي طبقة من بذور الشيا في طبق التقديم، واسكبي فوقه زبادي الفراولة، ثم أضيفي الشوفان المطحون، واسكبي طبقة أخرى من زبادي الفراولة، ثم زيني البودينغ بالفراولة الطازجة وقدميه.
