3 فواكه قد تعرقل خسارة الوزن.. تجنبيها
المصدر: وكالات
هل تحاولين خسارة الوزن ولكن لا تنجحين؟ قد تكون الأطعمة التي تتناولينها هي السبب حتى وإن كانت فاكهة كوجبة خفيفة.
ربما يعجبك
فبحسب خبير النظام الغذائي الدكتور مايكل موسلي، ليست كل الفاكهة على قدم المساواة، حيث إن بعضها قد يعيق بالفعل فقدان الوزن، وفق صحيفة The Sun البريطانية.
المانغو والأناناس والبطيخ
وقال على موقعه على الإنترنت إنه يجب تجنب "الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانغو والأناناس والبطيخ" بسبب محتواها العالي من السكر.
فيما اقترح بدلاً من ذلك اختيار التوت أو التفاح أو الكمثرى، موضحاً أن هذه الفواكه تحتوي على "نسبة سكر أقل" من مثيلاتها الاستوائية.
تحسن تدفق الدم
كذلك تحدث في البودكاست الخاص به على بي بي سي "Just One Thing"، عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم، حيث قال إن هذه "الوجبة الخفيفة اللذيذة" يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.
وأضاف أن قشر التفاح مليء بمركبات كيميائية تسمى "فلافونويد" يمكن أن تساعد في صحة القلب والوظيفة الإدراكية.
كما زعم أن تناول إحدى هذه الفواكه المتواضعة (أي التوت أو التفاح أو الكمثرى) يومياً ارتبط بعمر أطول، حيث يمكن أن يحسن الكوليسترول ويقلل الالتهاب.
الحلويات وحبوب الإفطار
وإذا كنت تبحثين عن إنقاص وزنك بسرعة، فقد اقترح موسلي أيضاً الاستغناء عن الحلويات والمشروبات السكرية، واللجوء بدلاً من ذلك إلى التوت أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
كما نصح بالابتعاد عن حبوب الإفطار وكذلك المنتجات قليلة الدسم والأطعمة النشوية المصنعة.
ابدئي يومك بالبيض
أما بالنسبة للأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها دون أن تقلقي من أنها ستؤثر على صحتك، فاقترح أن تبدئي يومك بالبيض، قائلاً: "مسلوق، مخفوق أو كعجة - سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب أو الخبز المحمص".
كما أن الزبادي كامل الدسم مع التوت والمكسرات والقرفة من بين توصياته.
