علامات تشير إلى نقص الحديد في جسمك.. وكيفية علاج المشكلة
خاص الجمال: وائل نجيب
يعتبر نقص الحديد من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، وتظهر علامات نقص الحديد في الجسم بشكل متنوع، ومنها:
ربما يعجبك
1- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
2- فقدان الشهية.
3- صعوبة التركيز والتذكر.
4- الصداع المستمر.
5- الإحساس بالدوخة والدوار.
6- الشعور بالضعف العام وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
7- الألم في الصدر وضيق التنفس.
8- الخمول الجسدي.
خطورة نقص الحديد بالجسم
نقص الحديد في الجسم يعتبر حالة صحية خطيرة، حيث يعد الحديد من المعادن الأساسية التي تعمل على تشكيل الهيموجلوبين في الدم، والذي يساعد على نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم. وعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية والأعراض المزعجة.
وتشمل بعض الخطورات التي يمكن أن يسببها نقص الحديد في الجسم:
1- فقر الدم:
إذا استمر نقص الحديد لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، والذي يمكن أن يؤثر على العديد من أجهزة الجسم.
2- الضعف العام:
يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم من الضعف العام والإرهاق الشديد، وقد يصبحون غير قادرين على القيام بالأنشطة اليومية.
3- تأثيرات على الجهاز العصبي:
قد يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تأثيرات على الجهاز العصبي، مثل صعوبة التركيز والتذكر والصداع المستمر والدوار.
4- تأثيرات على صحة الجهاز الهضمي:
يمكن لنقص الحديد في الجسم أن يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والغثيان والتقيؤ.
5- تأثيرات على صحة الجهاز التناسلي:
يمكن لنقص الحديد في الجسم أن يؤثر على صحة الجهاز التناسلي، مثل انخفاض الحيوانات المنوية وتأخر الحمل.
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يشعرون بأي من الأعراض المذكورة ويشتبه في وجود نقص الحديد في جسمهم، الاتصال بالطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
وتوجد عدة عناصر يمكن أن تسد العجز الناجم عن نقص الحديد في الجسم، ومنها:
1- اللحوم الحمراء: فهي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد.
2- السبانخ: حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة.
3- الفول السوداني: حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والحديد.
4- العدس: حيث يحتوي على الكثير من البروتينات والألياف والحديد.
5- الحبوب الكاملة: حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة.
6- الأسماك والمأكولات البحرية: حيث تحتوي على الكثير من البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الهامة.
ينصح بزيادة تناول هذه الأطعمة في حالة الشعور بأعراض نقص الحديد، ولكن في بعض الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب وتناول مكملات الحديد لتعويض النقص.
