قواعد اللياقة البدنية للحفاظ على جسمك .. طبيقيها
02:29 م - الإثنين 8 نوفمبر 2021
اللياقة البدنية
غالبًا ما يؤكد الخبراء أن اللياقة البدنية ليست وجهة وأنه لا ينبغي على المرء التوقف عن ممارسة الرياضة بمجرد بلوغ أهدافه. في الآونة الأخيرة ، شاركت بعض النساء صورهن بفارق عام واحد بالضبط توضح تأثير اللياقة للجسم
ربما يعجبك
وتم التأكيد بأن هناك قواعد لايجب التخلي عنها للحفاظ علي جسم مثالي وهي :
حقائق عن اللياقة
* اللياقة رحلة ليست وجهة (لا تشعر بالبرودة بمجرد وصولك إلى مكان تسعد به أنت تضع أهدافًا جديدة.
* لا يمكن للتمرين أن يعفيك من خطايا الأكل الخاطئ (يمكنك ممارسة الرياضة بقدر ما تريد ، ولكن إذا لم تفعل لا تأكل بشكل صحيح ، فلن تنجح.)
كشفت اللاعبة Gul Panag البالغة من العمر 42 عامًا كيف ساعدت تمارين القوة في رحلتها للياقة البدنية "
حيث اكد خبراء اللياقة ان لسنوات ، تم تضليل النساء بأن تدريب الوزن ليس لهن ويجب عليهن التركيز فقط على تمارين القلب.
ومع ذلك ، أثناء ممارسة تمارين القلب أمر مهم ، يجب على المرء أيضًا التركيز على تدريب الوزن من أجل الصحة العامة ، "أشار سميران شيتيا ، مدرب اللياقة البدنية المعتمد ، أكاديمية K11 لعلوم اللياقة البدنية ، وفقا لموقع Indianexpress.com .
يمكن أن يساعد برنامج تدريب القلب والقوة المصمم جيدًا في الحصول على جسم متناسق جيدًا وأظهرت العديد من الدراسات أنه من خلال تدريب القوة ، يمكن للمرء أن يحرق المزيد من الدهون ويضع عضلات هزيلة أكثر من مجرد ممارسة تمارين القلب.
بعض أفضل تمارين القوة هي:
* الضغط على الكتف باستخدام الدمبل
* صفوف الدمبل البديلة
