فيتامينات هامة تقضي على الاكتئاب .. تعرف عليها
12:30 م - الإثنين 18 أكتوبر 2021
الاكتئاب
تظهر أحدث التقارير أن أكثر من 43 في المائة من الأشخاص يعانون من الاكتئاب، ويلعب نوع النظام الغذائي ونمط الحياة الذي نتبعه دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بصحتنا، ولوحظ أن الإفراط في استهلاك الأطعمة غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة ، والأطعمة المقلية ، والحلويات ، وما إلى ذلك ، لبضعة أيام متتالية يمكن أن يتسبب في مرض الشخص ، وبنفس الطريقة ، عندما يكون الطعام الذي نتناوله بصحة جيدة ومتوازنة ، ستلاحظ ليس فقط نفسك الجسدية ولكن أيضًا النفس العقلية تزدهر .
ربما يعجبك
كما يمكن أن تساعد الأطعمة في علاج الاكتئاب ، أي أن المكونات (الفيتامينات والبروتين ودهون أوميغا 3 وما إلى ذلك) في بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والسيطرة عليها.، والاكتئاب هو حالة صحية عقلية تحدث فيها سلسلة من الأعراض بسبب اختلال بعض المواد الكيميائية والهرمونات في الدماغ، وتشمل هذه الأعراض الشعور المستمر بالحزن والعذاب ، ونقص الطاقة والاهتمام بالأنشطة ، وقلة التركيز ، والبكاء المفرط ، والإثارة ، وتغيرات الشهية ، والإفراط في التفكير ، والقلق ، والميول الانتحارية
وإليك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب بشكل طبيعي.
1. فيتامين د
2. فيتامين ب 6
3. فيتامين ب 3
4. فيتامين ب 12
5. فيتامين ج
6. فيتامين هـ
7. فيتامين ب 9
ويعد المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو ضوء الشمس ، وفيتامين (د) عنصر غذائي أساسي للغاية يمكنه علاج الاكتئاب ، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى، من المعروف أن فيتامين د يقوي مستقبلات معينة في الدماغ ، وبالتالي يزيد من مستويات السيروتونين، عندما يكون مستوى هرمون السيروتونين هو الأمثل في الدماغ ، يمكن تقليل أعراض الاكتئاب، يمكن أيضًا العثور على فيتامين د في صفار البيض والجبن ولحم البقر والبرتقال والأسماك وحليب الصويا ، إلخ.
