كيف تحاربي اكتئاب تغير الفصول؟
اكتئاب تغير الفصول أو الاضطراب العاطفي الموسمي وهو حالة من الاكتئاب الخفيف، لم يتأكد الأطباء بعد من سبب حدوث ذلك، لكن الجمعية الأمريكية للطب النفسي تشير إلى أن السبب الرئيسي وراء حدوثه هو التغيير في الموسم، حيث يؤدي انخفاض التعرض لأشعة الشمس إلى اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ ويشتكي المصابون به من الكسل وعدم الاهتمام بالأنشطة وصعوبة التركيز، وفي ظل وباء كورونايمكن أن يكون الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر صعوبة للناس هذا العام، في هذا التقرير نقدم نصائح وطرق للتعامل مع اكتئاب تغير الفصول، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
ربما يعجبك
يقول الخبراء إن الخروج من المنزل حتى لبضع دقائق عندما تكون الشمس ساطعة يمكن أن يحسن حالتك.
يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم ثابت عادات النوم الجيدة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، تعزز ساعتك الداخلية التي تذكر المخ بوقت إطلاق دورة اليقظة والنوم في الجسم.
قلل من تناول الكافيين، واضبط درجة حرارة غرفتك على درجة حرارة معتدلة ومارس الرياضة يوميًا لتحسين دورة النوم.
تواصل مع أصدقائك على مكالمات الفيديو والمكالمات الهاتفية وتناول موعدًا افتراضيًا لتناول القهوة والعشاء معهم قد يكون هناك العديد من الأشخاص في مجموعتك الذين قد يشعرون بنفس الشعور الذي تشعر به يمكن للحديث عن تجاربك معهم أن يجعلك تشعر أنك وحدك وبتواصل أقل.
