تخلصي من الكرش والأرداف في أسبوع .. اليكِ التفاصيل
03:49 م - الخميس 9 يوليو 2020
نسف الكرش والأرداف
لتعزيز الأيض وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون، خاصة فى منطقة الكرش والأرداف ونحت قوامك سريعا، يمكنك الاعتماد على الريجيم التالى لـ حرق الدهون ونسف دهون البطن بسرعة غير متوقعة بأقل مجهود، إليك خطة الريجيم يقدمها موقع "بولد سكاى" الهندى.
ربما يعجبك
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا:
بيضة مسلوقة + توست سن + كوب قرفة بالجنزبيل
أو
3 ملاعق فول بالليمون +
سناك بعد الفطار بـ3 ساعات:
اختار من الآتى: اختارى من الفواكه التالية: ثمرة برتقال أو تفاح أو ثمرة كيوى
الغذاء من 1 إلى الساعة 4 عصرا:
2 قطعة من فيليه دجاج +8 ملاعق أرز بسماتى+ سلطة
أو
قطعة لحم مشوية + طبق سلطة + طبق صغير من الكوسة والجزر السوتيه
أو
200 جرام من الشاورما المشوية +8 ملاعق مكرونة +سلطة
أو
تونة + ربع رغيف بلدى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء بـ3 ساعات:
كوب زبادى + ثمرة فاكهة
العشاء.. قبل النوم بساعة:
قطعة جبن قريش + 1 توست سن
