النوم.. مفتاح سري لفقدان الوزن وتحقيق الصحة
وكالات
بينما يركز الكثيرون على اتباع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن، يظل أحد العوامل الأساسية التي تُهمَل في كثير من الأحيان هو النوم.
ربما يعجبك
النوم يلعب دورًا محوريًا في عملية التخسيس، وقد تفشل جميع محاولات خفض الوزن إذا لم يتم الالتزام بنظام نوم منتظم.
فالنوم لا يعد فقط عنصرًا مكملًا للنظام الغذائي أو التمارين الرياضية، بل هو العامل الأساسي لتحقيق نتائج فعالة في فقدان الوزن.
كما أن النوم لفترات تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل يُعد ضروريًا لتحقيق توازن الجسم، مما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة وتحقيق أهداف فقدان الوزن.
ولكن النوم خلال النهار لا يساعد في إنقاص الوزن، حيث يستهلك الجسم السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية أثناء النوم الليلي.
ويجب ألا يأتي النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، حيث يجب أن يكون هناك فارق زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول الطعام والنوم، للسماح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل سليم.
