مشروبات طبيعية تعزز النوم العميق
وكالات
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في الحصول على نوم هادئ وعميق، وبينما يلجأ بعض الأشخاص إلى الأدوية المهدئة، يمكن أن تكون العلاجات الطبيعية، مثل شاي الأعشاب، بديلا فعالا لتعزيز النوم وتحسين جودته.
ربما يعجبك
إليكِ 10 أنواع من مشروبات الأعشاب مفيدة لتحسسين جودة النوم، بفعل خصائصها المهدئة والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق، وفقًا لموقع "Health benefits times"..
مشروبات لتحسن جودة النوم
البابونج
يُعتبر البابونج من أشهر المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، إذ يحتوي على مركب "أبيجينين" الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ لتخفيف القلق، مما يساهم في تحسين جودة النوم.
وتشير الدراسات إلى أن شاي البابونج يساهم في زيادة مدة النوم وكفاءته، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأرق، كما أنه مفيد لكبار السن والنساء بعد الولادة.
شاي اللافندر
يحتوي شاي اللافندر، على مركبات مثل "لينالول"، ويعمل على تهدئة الجهاز العصبي والتقليل من التوتر، مما يساهم في نوم أفضل، إذ يساعد في تقليل اضطرابات النوم المرتبطة بالأرق ويعزز الاسترخاء العام.
بلسم الليمون
يُعرف شاي بلسم الليمون بقدرته على تقليل التوتر وتعزيز النوم من خلال تأثيره على نشاط "GABA" في الدماغ، هذا الشاي يساعد أيضًا في تقليل اضطرابات النوم الناتجة عن التوتر بعد الولادة أو انقطاع الدورة الشهرية.
شاي النعناع
شاي النعناع يساعد على تحسين النوم من خلال تأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي، ويساعد أيضًا في تقليل التوتر والصداع الناتج عن التوتر، مما يجعل النوم أكثر راحة وهدوءًا.
شاي أشواغاندا
شاي أشواغاندا، المشتق من نبات "Withania somnifera"، يُعتبر خيارًا فعالًا لتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وتساعد خصائصه في تقليل مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، مما يساهم في تحسين الراحة والنوم العميق.
الآثار الجانبية لهذه الأعشاب
على الرغم من فوائد شاي الأعشاب، من المهم أن يتم استهلاكها بحذر، إذ تسبب بعض الأنواع آثارًا جانبية، مثل الدوخة أو اضطرابات المعدة لدى بعض الأفراد.
ويُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب، خاصة في حال وجود حالات صحية معينة أو تناول أدوية أخرى، لتفادي أي تفاعلات غير مرغوب فيها.
