نصائح صحية للمرأة في سن الأربعين
المصدر: وكالات
تتطلب صحة المرأة في سن الأربعين اهتمامًا خاصًا وعناية دقيقة؛ خصوصًا في ظل التغيرات الصحية والنفسية التي تحدث لها بدءًا من الدخول في أعراض سن الأمل التي من الممكن أن تظهر عند بعض النساء مبكرًا مع بداية الأربعينات، والتي من الممكن أن يتأخر ظهورها عند بعضهن إلى ما بعد الخامسة والأربعين.
ربما يعجبك
وتأتي اضطرابات الدورة الشهرية على رأس التغيرات التي تحدث للمرأة في سن الأربعين، ولذلك من الضروري جدًا أن تحرص المرأة الأربعينية على اتباع نمط حياة صحي.. وذلك لمواجهة أي تغيرات تطرأ عليها، تُرى ما هي النصائح التي يجب على المرأة الأربعينية الالتزام بها تعزيزًا لصحتها وجمالها في هذا السن؟
الفحوصات الدورية
يجب أن تستمر في إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية محتملة، مثل فحص سرطان الثدي وفحص عنق الرحم وفحص الدم.
التغذية الصحية
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة. كما يجب الحد من تناول السكر والدهون المشبعة.
ممارسة الرياضة
يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو التمارين الرياضية الأخرى، للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة القلبية.
إدارة الوزن
يجب السعي للحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تؤدي الزيادة في الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وخصوصًا في ظل التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة في سن الأربعين.
الحفاظ على صحة العظام
يجب ضمان الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
إدارة الضغوط النفسية
تتعرض المرأة في سن الأربعين لبعض الضغوطات النفسية مثل الشعور بالكآبة التي قد تصل في بعض الأحيان إلى الإصابة بالاكتئاب وذلك بسبب التغيرات الهرمونية، لذا يجب التعامل معها بشكل فعال من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوغا والتأمل إضافة إلى تعزيز التفكير الإيجابي.
النوم الجيد
يجب أن تهتم المرأة بالحصول على قدر كافٍ من النوم لتعزيز صحتها الجسدية والنفسية وجمالها أيضًا، وللحصول على طاقة تلائم ما عليها من أعباء ومسؤوليات، ولتعزيز التركيز لديها.
استشارة المختصين لطلب المساعدة
يجب على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالصحة النفسية، واستشارة المختصين على الفور في حالة الشعور بالتوتر النفسي أو الكآبة أو الاكتئاب لعلاج المشكلة والقضاء على الأعراض المزعجة التي تشعر بها قبل أن تتفاقم حدتها.
وختامًا، يجب على المرأة في سن الأربعين تناول فيتامينات الصحة والجمال لتبدو في أكثر صحة وأكثر جمالًا في هذه المرحلة العمرية. كما يجب عليها الالتزام بتطبيق النصائح الصحية التي تساعدها في الحفاظ على صحتها الجسدية والنفسية، وتعزز من جمالها أيضًا.
