مخاطر شرب الماء البارد بعد التمرين
المصدر: وكالات
يتناول بعض الأشخاص الماء المثلج أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، رغبة منهم في إشباع الحاجة في ترطيب الجسم، بسبب المجهود المبذول خلال ممارسة الرياضة، الأمر الذي قد يتسبب في التعرض لمشكلات صحية.
ربما يعجبك
مخاطر شرب الماء البارد بعد ممارسة الرياضة
إن المياه مهمة جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين عن طريق التعرق، فلا بد من تعويضها بالماء. لذا يؤكد المختصون على أهمية تعويض الجسم عن كميات العرق من خلال الماء، حتى لا يصاب الشخص بلزوجة في الدم.
ويُنصح بأن يكون شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة على شكل رشفات، وليس شرب كميات كبيرة، لتجنب تهيج القولون، أو الشعور بالقيء.
كما أن شرب الماء المثلج أثناء ممارسة الرياضة أو بعد الانتهاء من التمرين مباشرة يسبب التهاب العصب الحائر، ما يتسبب في توقف عضلة القلب وحدوث هبوط في الدورة الدموية في بعض الأحيان.
نصائح لشرب الماء عند ممارسة الرياضة
كما يجب أن يتم شرب الماء الفاتر أثناء التمرين أو بعده، لأن الماء المثلج يسبب أضرارًا صحية، وأيضًا يُفضل شرب الماء على فترات وليست جملة واحدة، كما أنه يفضل شرب الماء بعد إراحة الجسم من الجهد المبذول تجنبًا لحدوث أي أضرار سلبية، قد تصل للوفاة.
