أسباب الاكتئاب بعد الزواج وطرق علاجه
المصدر: وكالات
يمكن أن يكون الزواج في كثير من الأحيان بمثابة تحد كبير، إنه التزام مدى الحياة مع تقلبات متكررة لأن شخصين لا يمكن أن يكون لهما نفس الأفكار ووجهات النظر والآراء والأحكام. بسبب سوء الفهم وعدم الثقة وسوء التواصل يحدث في كثير من الأحيان. ومع ذلك عندما تصبح لحظات الصراع أو الكراهية هذه العناصر المحددة لديناميات العلاقة بين الزوجين، فإنها يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية.
ربما يعجبك
أعراض الاكتئاب بعد الزواج
- الشعور باليأس والعجز. - لا يوجد دافع لفعل أي شيء. - القلق والشعور العام بالحزن. - مشاكل النوم مثل النوم لفترات طويلة أو عدم النوم على الإطلاق. - اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الأكل العاطفي. - تغيرات مزاجية متكررة. - غير قادر على التركيز على أي شيء. - وجود أفكار انتحارية.
أسباب الاكتئاب بعد الزواج
زوجك يسيطر عليك
تصبح بيئة الزواج بأكملها غير آمنة عندما يبدأ أحد الشريكين في السيطرة على الآخر، زوجك ليس هو رئيسك في العمل، الذي يمكنه إخبارك بما يجب عليك فعله وما لا يجب فعله. أنت لستي هنا لمتابعة أوامرهم. هناك سبب يطلق على الأزواج اسم شركاء .
الاعتماد على الزوج
الاعتماد على الآخرين في أي علاقة غير صحي. عندما تضع مشاعر شريكك ورغباته وسعادته فوق مشاعرك، وتجعل من مهمة حياتك تلبية احتياجاتهم. ينتهي بك الأمر إلى إعطاء كل شيء ولكن لا تحصل على أي شيء في المقابل. هذا يضع كل عبء العلاقة على عاتق شريك واحد، مما قد يرهقهم عقليًا وجسديًا.
قلة الألفة بين الزوجين
عندما تحب شخصًا ما وتقرر قضاء بقية حياتك معه، فإنك تتوقع التواصل معه على جميع المستويات الجنسية والعاطفية والجسدية والروحية والفكرية. لمجرد أنك متوافق جنسيًا، فهذا لا يعني أنه يمكن إهمال جوانب أخرى من العلاقة الحميمة. يمكن أن يؤدي عدم وجود نوع واحد من الألفة إلى مشاكل في الزواج.
الخيانة الزوجية
الخيانة الزوجية هي أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب. وفقًا للبحث تعد علاقة الشريك خارج إطار الزواج واحدة من أكثر الأحداث الزوجية إذلالًا. يمكن أن يتسبب اكتشاف مثل هذه الأمور في حدوث نوبات اكتئاب كبرى (MDE) لدى الزوج المخدوع.
حمل الأحقاد والاستياء
عندما يثير الأزواج المشاكل والقضايا منذ سنوات ويواجهون صعوبة في التسامح مع بعضهم البعض، فمن الواضح أن المشكلة ليست في الزواج ولكن في الطريقة التي يتعاملون بها مع الخلافات. لهذا السبب من المهم معرفة كيفية حل الخلافات في الزواج لأن كل هذا يمكن أن يؤدي إلى اليأس والاكتئاب.
عوامل أخرى تسبب اكتئاباً بعد الزواج
- ضغوط مالية أو عبء مالي كامل يقع على عاتق شخص واحد.
- لا يقوم شريكك بنصيبه من الأعمال المنزلية.
- كنت تواجه انتقادات مستمرة وتصريحات ساخرة.
- هناك ازدراء ومماطلة، وكذب.
- الشعور بالنقص في الأمان العاطفي.
- تشعر بالحكم على اختياراتك وأفعالك.
- لا يتم النظر في آرائك.
- قد يمر زوجك بتغييرات هرمونية أو يعاني من مشاكل نفسية خاصة به.
علاج لمشكلة اكتئاب بعد الزواج
تقنية اليقظة
اليقظة هي تقنية علاجية تساعد في خلق الوعي حول ما تشعر به في لحظة معينة، مما يسمح لك بقبول مشاعرك وأفكارك دون إصدار حكم أو تحليل. يتضمن استخدام تمارين التنفس العميق والصور الموجهة للمساعدة في تهدئة أعصابك. هناك العديد من الطرق لممارسة اليقظة الذهنية في العلاقات الحميمة ويمكن أن تكون مفيدة للغاية في تقليل القلق والتوتر الذي تمر به بسبب زواجك غير السعيد.
تحديد نقاط الضعف والقوة في علاقاتك
من الضروري أن تكون على دراية بنقاط القوة والضعف في علاقتك وشريكك ونقاط الضعف. يمكن أن يشمل الضعف ما يلي:
- قضايا الغضب.
- لغات الحب غير متطابقة.
- عدم الصبر.
- قضايا الإدمان.
- عدم القدرة على التسامح والنسيان.
يمكن أن تكون البدائل القوية:
- الهدوء أثناء الجدل.
- أن تكون متعاطفًا ومحبًا ولطيفًا.
- دعم بعضنا البعض.
- التحلي بالاحترام.
- نساعد بعضنا البعض على النمو.
ممارسة الرعاية الذاتية
- اقضِ وقتًا مع أحبائك.
- ابدأ التأمل بمفردك.
- تناول طعامًا صحيًا وخصص وقتًا لممارسة الرياضة.
- تجنب الأكل العاطفي.
- اقض بعض الوقت في الطبيعة.
- ابدأ بكتابة يومياتك.
الزواج ليس منافسة
الزواج ليس منافسة، لا يمكنكما التنافس مع بعضكما البعض ولا يمكنك مقارنة زواجك بالزيجات الأخرى، إحدى الأولويات القصوى في الزواج هي الاستماع وفهم جانب شريكك من القصة أيضًا، لا المنافسة على من له اليد العليا في كل نزاع.
إعطاء مساحة لبعضكم البعض
عندما لا تمنح بعضكما البعض مساحة كافية، فقد يؤدي ذلك إلى معارك مستمرة ويمكن أن يبدأ عبء التوقعات غير الواقعية في التأثير. هذا هو السبب في أن جميع أنواع الحدود صحية. إنهم يحمون هويتك، ويعززون احترام الذات، ويحافظون على استقرار صحتك العاطفية.
طلب المساعدة المتخصصة
عندما تبدأ مشاعر الاكتئاب بالسيطرة، من الضروري طلب المساعدة اللازمة عاجلاً وليس آجلاً. بالطبع يمكنك اللجوء إلى الأصدقاء والعائلة لمشاركة مشاعرك والتنفيس عنك. ومع ذلك قد لا يكونون مجهزين لمساعدتك. الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية خطيرة يجب معالجتها بالطريقة الصحيحة.
