هل يسبب الإقلاع عن التدخين زيادة الوزن؟

يواجه الجسم تحديات عديدة عند الإقلاع عن التدخين من بينها زيادة وزنك، ولكنها زيادة بسيطة أمام المكاسب الصحية الأخرى للتوقف عن التدخين، والأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين يكسبون وزناً في المتوسط يتراوح بين 2.26 إلى 4.5 كيلو جرام فقط بعد الإقلاع عن التدخين، وتكون صحتهم أفضل بعد ذلك، في هذا التقرير نقدم نصائح للإقلاع عن التدخين دون زيادة في وزنك، بحسب موقع "كلايفند كلينيك".

وأضاف: "إلى جانب ذلك، إليك الفائدة الحقيقية للتخلص من هذه العادة - بمجرد الإقلاع عن التدخين، هناك فرصة جيدة لأنك ستتمكن من ممارسة الرياضة بسهولة أكبر والتخلص من أي وزن زائد".

وتابع: "سوف تتنفس وتمارس الرياضة بشكل أسهل، وستشعر بتحسن وتحفيز أكبر في طريقك الجديد لتكون أكثر صحة، علاوة على اتخاذ قرار حكيم لمنع العديد من الأمراض المتعلقة بالتدخين".

وتشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم أكثر عرضة للانخراط في نمط حياة أكثر صحة، إضافة إلى الأنشطة البدنية التي لم يتمكنوا من القيام بها من قبل وإنشاء روتين صحي يساعدهم على الحفاظ على لياقتهم.

إذا كنت جائعًا بين الوجبات، فخذ وجبة خفيفة من الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة أو الفشار واستكمل وجبتك الخفيفة بكوب كبير من الماء. اختر الفواكه والخضراوات والأطعمة الأخرى التى تحتوى على الألياف لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وأكثر إشباعًا. 

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق الانخراط في النشاط البدني.

وأضاف الدكتور تشوي: "إن بدء أو الحفاظ على خطة تمارين لا تقل أهمية عن أي جزء آخر من عملية الإقلاع عن التدخين".

جرب المشي حول المنزل والتأمل لمدة خمس دقائق أو حتى تنظيف أسنانك.

امضغ الجزر الصغير أو الكرفس.

قال الدكتور تشوي: "بمجرد أن تتعامل مع النيكوتين ، يمكنك تركيز انتباهك بشكل أفضل على إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة ، مثل التحكم في غذائك وممارسة الرياضة يوميًا ، مما سيساعدك على تحقيق أهداف وزنك".