3 وصفات ميلك شيك يمكن أن تساعد في إنقاص وزنك
04:08 م - الثلاثاء 30 يونيو 2020
ميلك شيك يساعد على فقدان الوزن
خاص الجمال - إيمان عبد الهادى
تعد أحد الأسباب المبهجة التي تجعل الجميع ينتظرون هذا الطقس الحار هو الحلويات الصيفية اللطيفة، سواء كان ميلك شيك أو مشروبات باردة يحب الناس تناول المشروبات المنعشة المفضلة لديهم.. ومع ذلك فإن الشيء الوحيد الذي يجعل معظم المشروبات الصيفية تأتي ضمن قائمة الأطعمة غير الصحية هو نسبة السكر العالية.
ربما يعجبك
لحسن الحظ يعتبر اللبن المخفوق مشروبًا صحيًا إذا لم تضيفي السكر المكرر، وفي الواقع تقول بعض الدراسات إن اللبن المخفوق يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على امتلائك لفترة أطول بين الوجبات؛ لذا إذا كنت تحبين اللبن المخفوق جربي وصفات مختلفة أثناء جلوسك فى البيت خلال هذه الفترة دون القلق بشأن وزنك، ولكن ضعي في اعتبارك أيضًا أن مفتاح الحفاظ على الوزن الصحي أو فقدان الوزن الزائد هو تناول الطعام المطبوخ في المنزل والتحكم فى تناوله.
كيف يمكن أن يفسد الكثير من السكر نظامك الغذائي؟
يأتي السكر مع 4 سعرات حرارية لكل جرام، ولكنه لا يوفر مغذيات بالمقابل، ونظرًا لأن السكر لا يعمل كثيرًا داخل جسمك فإنه يتم جمعه على شكل دهون تؤدي إلى زيادة الوزن. بصرف النظر عن اكتساب كيلوغرامات إضافية يمكن أن تؤدي المسامير المفاجئة للسكر أيضًا إلى زيادة مستويات السكر في الدم، ومع ذلك فإن تناول السكر المعتدل قد لا يسبب الكثير من الضرر لجسمك، لذلك لإرضاء أسنانك الحلوة يمكنك استبدال السكر المكرر غير الصحي ببدائل صحية مثل السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه أو التمر أو العسل.
يعتبر سكر الخروع أو سكر جوز الهند من البدائل الأكثر أمانًا، وفيما يلي ثلاث وصفات صحية من الميلك شيك يمكنك تجربتها في المنزل بمكونات متاحة بسهولة لفقدان الوزن:
1- العسل:
يعتبر بديل رائع للسكر خاصة عندما تحاولين إنقاص الوزن، كما أن الجوز مغذًّ للغاية وغني بالألياف مما يساعد على فقدان الوزن، ولجعل هذه الوصفة أكثر صحة يمكنك إضافة بعض مسحوق البروتين أيضًا.
• اخلطي ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الجوز ونصف كوب من الجبن قليل الدسم أو الزبادي و3 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين و1/3 كوب من الماء البارد معًا حتى يصبح الخليط سلسًا.
• أضيفي بعض مكعبات الثلج لجعلها أكثر سمكًا.
• نصبها في وعاء ونقدمها.
2- ميلك شيك الموز والجزر:
يمكن أن يكون بمثابة ميلك شيك منخفض السعرات الحرارية ومغذًّ عندما تكونين على نظام غذائي لفقدان الوزن، فالجزر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن كما أنه حلو بشكل طبيعي، وبالتالي لا تحتاجين إلى سكر مضاف في هذه الوصفة.
• امزجي موزة مع 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور مع 1 ملعقة كبيرة زبادي ونصف كوب حليب وكوب كريمة خفق ثقيلة مع 1 ملعقة صغيرة عسل معًا.
• أضيفي بعض مكعبات الثلج لجعلها أكثر سمكًا.
• نصبها في وعاء ونقدمها.
3- ميلك شيك شوكولاتة:
نعم يمكن لميلك شيك الشوكولاتة أيضًا مساعدتك في إنقاص الوزن، لكن لا تستخدمي شوكولاتة الحليب السكرية وبدلاً من ذلك استخدم الشوكولاتة الداكنة لإعداد الميلك شيك.
الشوكولاتة الداكنة صحية وتعزز فقدان الوزن.
• مزيج كبير من الموز المجمد، 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى، 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى.
• أضيفي بعض مكعبات الثلج لجعلها أكثر سمكًا.
• زيّنيها باللوز المفروم إذا أردت.
• صبيها في وعاء وقدميها.
