4 أخطاء تعيق فقدان الوزن رغم الرجيم

هل خسرت وزنك الزائد ؟..إليك 4 عادات غذائية يمكنك القيام بها لتتخلصى من الكيلوجراماتك المزعجة.. وعليك تجنب هذه الأخطاء 

يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

الخطأ الأول: تناولى وجبة كاملة في فترة الظهيرة وتذكرى دائمًا ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها الـ200 سعر حرارى ..

الخطأ الثانى : تناولى طبق السلطة خلال وجبة الأفطار فلا تعد السلطة طبقًا مثاليًا في كل الأوقات فإذا أردت أن تتناولي بعض الخضار الخضراء في الصباح إحرصي على أن تضيفي إليها مكونات أخرى صحية.

الخطأ الثالث : يجب تجنب الأطعمة الضارة التي تفسد حميتك نتيجة شعورك بالحرمان فالحمية الغذائية القاسية قد تتسبب في فقدان الأنسجة العضلية وليس الدهون مما يزيد من ترهلات الجسم ويجب تناول وجبات متوازنة ومتنوعة من البروتين 

الخطأ الرابع : النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم في فاعلية نظام الرجيم، وقلّته قد تدفعك إلى تناول المزيد من السكريّات لتعويض الطاقة المفقودة