نصائح تجنبك عسر الهضم بعد عزومات العيد

تكثر العزومات في العيد، وهناك كثيرون يتعرضون لعسر الهضم بعدها.. يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إنه لتجنب الإصابة بعسر الهضم بعد العزومات يجب اتباع النصائح التالية: 

- تناول المشروبات الساخنة مثل النعناع والقرفة والزنجبيل والينسون، لتسهيل عملية الهضم بعد تناول الطعام.

- تناول الفاكهة نظرًا لغناها بالألياف الطبيعية التي تيسر عملية الهضم.

- ضرورة تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، لأن هذه الخطوتان تضمنان الهضم السريع وتجنب الاصابة بعسر الهضم.

- اهتمي بأن تبدأي طَعَامك بتناول طبق سلطة. 

- تناول 2-4 أكواب من الماء قبل تناول طعام الولائم، لملئ المعدة وعدم الافراط في الأكل.

- التدخين من الأمور التي تصيبك بعسر الهضم.

- لا تقومي من أمام الطعام وانت تشعرين بالامتلاء، فلابد من ترك مكان للماء وللنفس.