طرق لتجنب العطش فى نهار رمضان
يشتكي بعض الصائمين من الاحساس بالعطش ، ويتساءلون كثيرًا عن طرق علاج هذه المشكلة ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، لتجنب الاحساس بالعطش بسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة يمكن اتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول الأغذية ذات الملوحة العالية كالمخللات والأسماك وإضافة الشطة الى الطعام.
- تناول شاي الأعشاب طول الوقت ما بين الافطار والسحور ، مثل النعناع والينسون والزنجبيل.
- أثناء الصيام لا يجب التعرض للشمس ودرجات الحرارة المرتفعة حيث يفضّل الجلوس في الأماكن المكيفة.
- الحلويات الرمضانية والسكريات تزيد من إحساسك بالعطش في اليوم التالي.
- أكثري من تناول الخضر خاصة الورقية والفاكهة لحتوائهما على نسبة عالية من الماء تعوض الجسم عما نقصه وتعطيه الحماية من العطش في اليوم التالي.
- يعمل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية على إدرار البول منا يتسبب في الاحساس بالعطش.
- الاهتمام بتناول السلطة لإن خضراواتها تتكون من نسبة عالية من الماء لترطيب الجسم.
- تناول أحد منتجات الألبان على السحور يعطي إحساسًا طويلًا بعدم الحاجة للماء.
