رجيم لتنحيف الأرداف

قبل كل غداء نشرب (قرفه +جنزبيل +كمون +2شريحه ليمون)وده ثابت طول فتره الرجيم.

اليوم الأول
الفطار : فاكهه + 2حبه بيضه مسلوقه +طماطم (الفطار ثابت طول الأسبوع)

الغداء : طبق سلطه كبير + تونه

العشاء : فاكهه +خضار مسلوق 
 
اليوم الثانى :
الغداء : سلطه + 2صدر دجاج + فاكهه

العشاء : كوب زبادى +حبه طماطم وخيار +فاكهه
 
اليوم الثالث :
الغداء : سلطه + عدس + فاكهه

العشاء : كاس لبن +حبه خس +فاكهه
 
اليوم الرابع
الغداء : سلطه + خضار مسلوق + فاكهه

العشاء : جبنه قريش +حبه خس +فاكهه
 
اليوم الخامس 
الغداء : سلطه + 100جرام لحمه + فاكهه

العشاء : جبنه قريش +فاكهه
 
اليوم السادس
الغداء : سلطه + سمك مشوى + فاكهه

العشاء : فول +طماطم +فاكهه
 
اليوم السابع
كسر للرجيم .