طرق لخسارة الوزن خلال الصيف
خاص الجمال - إيناس مسعود
عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، ربما تسألين: ما هي الطرق المناسبة لخسران الوزن الزائد خلال فصل الصيف؟
فخلال فترة قصيرة سيأتي الصيف، حين ترتدين ملابس السباحة وتستمتعين بالعوم بحمام السباحة أو على شاطيء البحر، وحتى الملابس الصيفية الرقيقة، التي تتطلب قواماً جميلاً حتى تزدادي جاذبية وثقة بنفسك، ولتحقيق ذلك اتبعي هذه الطرق الفائقة لخسران الوزن في الصيف وسوف تكونين سعيدة بها.
ربما يعجبك
حددي هدفك
من أفضل الطرق لخسران الوزن الزائد خلال الصيف هي تحديد هدفك، فعند البدء في وضع خططك الصيفية لذلك ضعي عدداً أو معلماً، استخدمي ما لديك من دوفع قوية، فإذا رغبت في خسران بوصة قبل الصيف ارسمي الخطة وحددي الهدف والتزمي به.
ارسمي خطة للياقة صحية وواقعية:
نرغب في جسم مثالي وفي نفس الوقت لا نفضل الالتزام بنظام غذائي صارم غير واقعي، فنحن نبحث عن طرق يمكن السير على أساساتها طوال الحياة، ومن أجل تحقيق هذا التوازن الإيجابي عليك وضع خطة تغذية صحية للحصول على اللياقة البدنية يمكنك تنفيذها والالتزام بها، ويجب أن تعلقي تعليماتها في مكان مرئي ترينه دائما أمام عينيك كأن يكون على باب الثلاجة حتى تتذكريه بصفة يومية.
تناولي خضرواتك:
اطهي وجباتك بنفسك:
بكل تأكيد، للوجبات التي نشتريها من خارج البيت مذاق لذيذ، لكن هل هي صحية؟
ألقي نظرة على خطة اللياقة البدنية الخاصة بك:
إذا كان هدفك خسران 2 باوند في الأسبوع، وهذا سوف ينقص 1000سعر حراري ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال تناول طعام صحي وممارسة للتمرينات الرياضية، كما عليك إلقاء نظرة على خطتك للياقة البدنية والتأكد أنك نحو الهدف لتتمكني من الوصول وإنجاز أهدافك لخسران الوزن في الصيف.
قليل من التغير يحدث فرقا كبيراً:
لست مضطرة لتغيير نظام حياتك كله لإنقاص وزنك، فالتغيرات القليلة يمكن لها أن تحدث فرقا كبيرا، لذا بدلا من استخدام المصعد اصعدي السلم، واركني سيارتك في مكان أبعد عندما ترغبين في التسوق، اذهبي في تمشية يومية لتصفية ذهنك، تناولي الزبادي بدلا من الأيس كريم، فمع هذه الأشياء الصغيرة سوف تحرقين سعرات حرارية والنتيجة ستكون سرعة في فقدان الوزن.
