كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
من الأخطاء الشائعة التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل عدم الاهتمام بنوعية أصناف الطعام التي تتناولها في وجباتها الغذائية الأساسية، فتحدث عندها أعراض ومضاعفات الحمل، خصوصا عندما تصاب بنوبات الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية للطعام.
ربما يعجبك
تتعرض نسبة من النساء الحوامل لبعض مضاعفات الحمل الشائعة، ومنها تشنجات في عضلات القدمين أو الساقين، خصوصا أثناء الليل وإخلادها إلى الراحة أو عندما تمدد أصابع قدميها أو توجهها إلى الأسفل.
وتحدث هذه الحالة بسبب نمو الجنين وكبر حجمه المستمر، الذي يؤدي إلى ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب المغذية للأطراف السفلى، إضافة إلى تعرض المرأة الحامل لنقص عنصر الكالسيوم في الدم بسبب سوء التغذية.
وفي الحقيقة ليس هناك طريقة ناجحة مؤكدة يمكنها أن تمنع تشنجات الساقين نهائيا، ولكن هناك بعض الوسائل التي يمكن القيام بها لتقليل نسبة حدوثها وتخفيف ألمها والانزعاج منها عندما تحدث.
ومن تلك الوسائل ما يلي: - تدليك عضلات الساق المتشنجة وتمديد الطرف السفلي برفق.
- التعود على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم وأداؤها بلطف.
- عند حدوث التشنج العضلي في الساقين أو في إحداهما، على المرأة أن تحرك قدمها بلطف إلى الأمام.
- الإكثار من أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن الحليب واللبن الزبادي والجبنة والسمسم والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- استشارة الطبيب عن إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.
