كم تحتاجين من الكالسيوم وما أفضل مصادره خارج منتجات الألبان لقد تعودنا على التفكير في ارتباط الكالسيوم بالغذاء الحاوي على منتجات الألبان مثل الحليب الزبادي والجبنة. وبينما تشكل هذه المنتجات مصدرا ممتازا من هذا العنصر الذي يعزز صحة العظام إلا أنها ليست الوحيدة. ويمكن لأنواع أخرى من الأغذية دعم ما تحتاجينه من الكالسيوم إن كنت من النباتيات الخالصات أو
حذرت دراسة أمريكية حديثة من الإفراط في تناول الرجال للمكملات الغذائية من الكالسيوم لما تسببه في زيادة مخاطر الوفاة بأمراض القلب. ويلجأ الكثير من الرجال والنساء لأقراص الكالسيوم لتجنب نقص كثافة العظام إلا أن هذه الدراسة أثبتت أن تناول الكالسيوم يزيد من مخاطر الوفاة بأمراض القلب عند الرجال بنسبة 20% دون أن تجد نفس الخطر بالنسبة للسيدات
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
