مشروبات صباحية تخفض ضغط الدم
المصدر: وكالات
يمكن لبعض المشروبات الطبيعية المساهمة في خفض ضغط الدم شريطة تناولها بانتظام. لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المشروبات ليست بديلاً عن الأدوية، ويجب تناولها فقط كعامل مُساعد، بحسب صحيفة Times of India.
ربما يعجبك
- عصير الشمندر "البنجر"
تُظهر الأبحاث أن شرب كوبين من عصير الشمندر يومياً يؤدي إلى خفض ضغط الدم، ويبدأ تأثيره خلال 30 دقيقة من تناوله ويستمر لمدة 24 ساعة. وأظهرت دراسة أن النساء اللواتي شربن عصير الشمندر قبل ممارسة الرياضة شهدن تحسناً أكبر في وظائف الأوعية الدموية عندما كنّ يُعانين من ارتفاع ضغط الدم.
يساعد شرب عصير الشمندر بعد الاستيقاظ على تحسين امتصاص الجسم لمركبات النترات اللازمة لإدارة ضغط الدم. وتشير الأبحاث إلى أن انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5 ملم زئبق نتيجة تناول عصير الشمندر قد يُقلل وفيات القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 10%.
- مشروب الكركديه
تساعد خصائص شاي الكركديه المُرخية على إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة ومنع انقباضها المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم. كما تُسهم مركباته المضادة للالتهابات في حماية صحة القلب والأوعية الدموية. ويُعد تناول شاي الكركديه صباحاً طريقة مريحة للتعامل مع مشاكل ضغط الدم بشكل طبيعي.
- عصير الطماطم
يُعتبر عصير الطماطم غير المملّح غنياً بمركبات مفيدة للقلب، مثل الليكوبين والبوتاسيوم، وكلاهما يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
ووفقاً لدراسات مختلفة، فإن إضافة عصير الطماطم غير المملح إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يُحسن تنظيم ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول الضار. ويساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يحدّ من ارتفاع ضغط الدم. أما الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي، فيُسهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
ويُعد اختيار عصير الطماطم غير المملّح أمراً ضرورياً، لأن العصائر المُضاف لها الملح قد ترفع مستويات الصوديوم وتسبب ارتفاع ضغط الدم دون قصد.
- عصير الرمان
أظهرت دراسات سريرية أنه غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- الشاي الأخضر
تُسهم مركباته الصحية في تعزيز مرونة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات، ما يساعد على خفض ضغط الدم.
- عصير التوت البري
يُعد منخفض السعرات الحرارية، ويُساعد على خفض ضغط الدم لدى البالغين.
