لماذا تتغير بشرتنا في سن الثلاثين؟ وكيف نستعيد نضارتها؟
المصدر: وكالات
يُمثل دخول الثلاثينات مرحلة فريدة من نوعها، حيث يحدث تحولاً جذرياً في حياة المرأة، فهو عقد من اكتشاف الذات والثقة والنمو، ولكنه أيضاً الوقت الذي تصبح فيه أولى علامات شيخوخة الجلد أكثر وضوحاً. تبدأ الخطوط الدقيقة بالظهور، وقد يبدو ذلك التوهج الشبابي باهتاً قليلاً، وقد لا تستعيد البشرة نضارتها كما كانت في العشرينيات.
ربما يعجبك
لحسن الحظ، مع المعرفة الصحيحة وروتين العناية بالبشرة، يسهل الحفاظ على نضارتها، بالإضافة إلى استعادتها وتعزيزها.
لماذا تتغير بشرتكِ في الثلاثينات؟
تعكس بشرتكِ في الثلاثينات مزيجاً من عوامل الشيخوخة البيولوجية ونمط الحياة، وتحدث عادة تغيرات رئيسية عدة خلال هذه الفترة:
- نقص الكولاجين:
يتباطأ إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى بشرة أقل تماسكاً وترهلاً، وظهور الخطوط الدقيقة، خاصة حول العينين والفم.
- تباطؤ تجديد الخلايا:
تصبح عملية التقشير الطبيعية أقل فعالية، ما يؤدي إلى بشرة باهتة وغير متساوية اللون.
- تراكم أضرار أشعة الشمس:
تبدأ سنوات من التعرض لأشعة الشمس دون حماية في الظهور على شكل فرط تصبغ، وبقع داكنة، وجفاف.
- التغيرات الهرمونية:
تؤدي التقلبات الهرمونية لدى النساء الحوامل أو بعد الولادة أو اللواتي يستخدمن موانع الحمل الهرمونية، إلى ظهور البثور أو الكلف.
- الجفاف:
قد تصبح البشرة أكثر جفافا بسبب انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية، بالتحديد إذا كنتِ تعيشين في مناخ جاف أو تتعرضين بشكل متكرر لمكيفات الهواء أو التدفئة.مع هذه التغيرات، يصبح من الضروري تكييف روتين العناية بالبشرة ليشمل الوقاية والعلاج.
المكونات الرئيسية لاستعادة نضارة البشرة
لمقاومة هذه التغيرات واستعادة إشراقة بشرتكِ الطبيعية، يجب أن يتضمن نظام العناية بالبشرة المُجددة لإشراقتها مكونات مدعومة علمياً، إليكِ أهم مكونات البشرة المشرقة للنساء في الثلاثينات من العمر:
- فيتامين سي:
مضاد أكسدة قوي يضفي إشراقة على البشرة، ويوحد لونها، ويحارب الأضرار البيئية، كما يعزز إنتاج الكولاجين.
- الريتينويدات (الريتينول أو الريتينالدهيد):
تحفز مشتقات فيتامين أ هذه تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين، ما يقلل من الخطوط الدقيقة ويحسن ملمس البشرة.
- حمض الهيالورونيك:
مرطب يجذب الرطوبة إلى البشرة، وينعمها ويملأها.
- النياسيناميد:
يُعرف بخصائصه المهدئة والمقوية للحاجز، كما أنه يساعد على تفتيح البشرة وتقليل الاحمرار.
- أحماض ألفا هيدروكسي:
عوامل مقشرة مثل حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك، تزيل خلايا الجلد الميتة وتحسن نضارة البشرة.
- الببتيدات:
تساعد هذه السلاسل القصيرة من الأحماض الأمينية على إصلاح البشرة وتجديدها، ما يعزز تماسكها ومرونتها.
- عامل حماية من الشمس:
حماية يومية من الشمس ضرورية لمنع المزيد من الضرر ودعم شفاء البشرة.
نصائح لنمط حياة صحي لبشرة نضرة
حتى أفضل منتجات العناية بالبشرة لا تُجدي نفعاً إذا تم تجاهل عوامل نمط الحياة:
- ترطيب البشرة جيداً: اشربي لترين من الماء على الأقل يومياً.
- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة: التوت، والخضروات الورقية، والمكسرات، والأسماك الدهنية تُعزز صحة البشرة.
- الحصول على نوم جيد: يتجدد الجلد خلال مراحل النوم العميق.
- التحكم في التوتر: يزيد التوتر المزمن من هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى الالتهابات وظهور البثور.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجلد.
