تعرفي على أسباب تساقط الشعر في رمضان وطرق الوقاية
وكالات
الصيام لساعات طويلة قد يسبب نقصاً في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، كما أن قلة شرب الماء وتغير مواعيد النوم يمكن أن يزيدا من الإجهاد التأكسدي وضعف بصيلات الشعر. للحفاظ على صحة شعرك خلال هذا الشهر، من الضروري اتباع روتين غذائي وعناية متكاملين. لذلك إليك بالتفصيل الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر في رمضان، بالإضافة إلى نصائح موثوقة لتجنب هذه المشكلة.
ربما يعجبك
أسباب تساقط الشعر في رمضان:
نقص التغذية السليمة
- يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل البروتينات، الفيتامينات B7، D، E، والمعادن الحديد، الزنك، والمغنيسيوم للحفاظ على نموه.
- في رمضان، قد يتغير نمط تناول الطعام، ما قد يؤدي إلى نقص في بعض هذه العناصر الضرورية لنمو الشعر وتقويته.
- نقص البروتين يمكن أن يضعف بصيلات الشعر، بينما نقص الحديد والزنك يمكن أن يعطل دورة نمو الشعر الطبيعية.
قلة شرب الماء والجفاف
- الماء ضروري لنقل المغذيات إلى بصيلات الشعر، وقلة شربه يمكن أن تسبب جفاف الشعر وزيادة تكسره.
- فقدان الماء من الجسم يؤثر على فروة الرأس، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والقشرة، الأمر الذي قد يضعف الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
اضطراب النوم والتوتر
- تغير مواعيد النوم خلال رمضان قد يؤثر على دورة نمو الشعر.
- قلة النوم تسبب زيادة هرمون الكورتيزول أي هرمون التوتر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- التوتر يزيد من مشكلة تساقط الشعر حيث يؤثر على صحة فروة الرأس ويقلل من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
الإفراط في استهلاك الكافيين والسكريات
- الكافيين يزيد من فقدان الماء من الجسم، مما يؤثر على ترطيب فروة الرأس.
- السكريات المصنعة ترفع مستويات الأنسولين، مما يسبب اضطرابات هرمونية تؤثر على بصيلات الشعر.
التغيرات الهرمونية الناتجة عن الصيام
- الصيام يؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر.
- التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى زيادة تساقط الشعر خاصة عند النساء اللواتي يعانين من مشكلات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض.
عدم كفاية السعرات الحرارية
- إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من السعرات الحرارية، فإنه يبدأ في تقليل الإمداد الغذائي للأعضاء غير الأساسية، بما في ذلك الشعر.
- هذا يؤدي إلى دخول الشعر في مرحلة "التساقط الكربي"، وهي حالة يصبح فيها الشعر ضعيفاً ويتساقط بسرعة.
نصائح لتجنب تساقط الشعر خلال شهر رمضان
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والحديد والزنك وفيتامين د.
- شرب الماء بانتظام وتجنب المشروبات الغازية.
- تنظيم النوم وتقليل التوتر.
- تقليل المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.
- العناية بالشعر بمنتجات مناسبة لطبيعته.
- تجنبي تسريحات الشعر القاسية.
- استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة، مثل فيتامين د والزنك والبيوتين.
- تطبيق الزيوت الطبيعية بانتظام مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند وزيت اللوز الحلو.
