نصائح للعناية شعرك خلال ساعات الصيام
وكالات
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية، من مواعيد النوم والتغذية إلى مستويات الترطيب في الجسم، مما قد ينعكس على صحة وجمال شعرك. فالصيام، رغم فوائده العديدة للجسم والروح، قد يؤدي إلى بعض التحديات، مثل الجفاف وضعف الشعر بسبب قلة شرب الماء والتغذية غير المتوازنة.
ربما يعجبك
أسباب تأثر الشعر خلال الصيام
يتأثر الشعر في رمضان نتيجة عدة عوامل، أبرزها:
- نقص الترطيب:
يعتبر الماء عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الشعر، وقلة شربه خلال الصيام تؤدي إلى فقدان الشعر لرطوبته الطبيعية، مما يجعله جافاً وعرضة للتقصف.
- نقص الفيتامينات والمعادن:
يتطلب الشعر تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، وفيتامينات B، التي تعزز نموه وقوته. عدم الحصول على هذه العناصر بسبب التغيرات في النظام الغذائي خلال شهر رمضان قد يسبب تساقط الشعر وضعفه.
- التعرض المفرط للحرارة والتصفيف الزائد:
مع قلة الترطيب، يصبح الشعر أكثر عرضة للتلف بسبب استخدام مجففات الشعر والمكواة الحرارية، خاصة بدون تطبيق الزيوت أو منتجات الحماية المناسبة.
- تسريحات الشعر المشدودة:
ربط الشعر بقوة خلال ساعات الصيام، خاصة مع التعرض للحرارة والجفاف، قد يؤدي إلى تقصف الأطراف وضعف الجذور، مما يسبب تساقط الشعر.
- قلة العناية نتيجة الانشغال:
يركز الكثيرون خلال رمضان على العبادات والأنشطة اليومية، مما قد يؤدي إلى إهمال العناية بالشعر، وهو ما يجعله أكثر عرضة للتلف.
نصائح للعناية بالشعر خلال ساعات الصيام
ترطيب الشعر بانتظام
- استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأرغان، أو زيت اللوز لتدليك فروة رأسك قبل النوم لتعزيز الترطيب.
- طبقي ماسكات ترطيب مغذية أسبوعياً مثل ماسك العسل والأفوكادو، أو ماسك اللبن وزيت الزيتون للحفاظ على مرونة الشعر.
- تجنبي غسل الشعر بالشامبو يومياً، واستخدمي بلسماً مرطباً لحماية الشعر من الجفاف.
الاهتمام بالتغذية السليمة في الإفطار والسحور
- احرصي على تناول البروتينات مثل البيض، الألبان، والأسماك لأنها تعزز نمو الشعر وتقويه.
- تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات، مثل الجزر، السبانخ، الأفوكادو، والتوت، للحفاظ على صحة بصيلات الشعر.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض الترطيب المفقود.
- أضيفي المكسرات مثل اللوز والجوز إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالأحماض الدهنية التي تعزز لمعان الشعر.
تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية
- تجنبي استخدام مجفف الشعر أو مكواة التمليس بشكل يومي، لأن الحرارة تؤدي إلى جفاف الشعر وزيادة تكسره.
- إذا كنت بحاجة إلى التصفيف، استخدمي منتجات حماية الحرارة قبل التعرض لها.
- جربي تسريحات طبيعية، مثل الضفائر أو الكعكة الفضفاضة لتقليل التعرض للحرارة.
اختيار منتجات العناية المناسبة
- استخدمي شامبو خالياً من السلفات والمواد الكيميائية القاسية التي تسبب الجفاف.
- طبقي سيروم مغذياً بعد الاستحمام لحماية الشعر من العوامل الخارجية.
- دلكي فروة رأسك بزيت دافئ مرة أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
تجنب تسريحات الشعر المشدودة
- اختاري تسريحات مريحة، مثل الكعكة الفضفاضة أو الضفيرة الجانبية لتقليل التوتر على جذور الشعر.
- تجنبي ربط الشعر بقوة، خاصة أثناء النوم، حتى لا يضعف ويتكسر.
العناية بالشعر أثناء السحور والإفطار
- عند الإفطار، ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي شعرك.
- خلال السحور، اشربي كميات كافية من الماء، وأضيفي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السمك والمكسرات، لتعزيز صحة الشعر.
