10 فواكه يجب تناولها أثناء الرجيم
وكالات
إذا كنت ترغبين في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بفعالية كبيرة، هناك فواكه احرصي على تناولها في الرجيم، لأنه تساعد على التخلص من الكرش.
ربما يعجبك
1- التوت
بحسب بعض خبراء التغذية، يعتبر التوت من الفواكه المفيدة لفقدان الوزن الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية، فضلًا عن محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق دهون البطن.
2- الحمضيات
- الجريب فروت: يلعب دورًا كبيرًا في حرق دهون الجسم، بما في ذلك الموجودة في منطقة البطن، نظرًا لقدرته على تقليل مستويات الإنسولين، بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية المثبطة للشهية.
- البرتقال: يساعد على الشعور بالشبع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائه على فيتامين سي والألياف الغذائية.
- الليمون: يحسن عملية التمثيل الغذائي وينقي الجسم من السموم، مما يساعد على فقدان الوزن حرق دهون البطن.
3- الأناناس
يساهم الأناناس في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، لاحتوائه على الألياف الغذائية والماء، لذلك يزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناوله.
علاوة على ذلك، يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم وتقليل انتفاخ البطن.
4- البطيخ
يتميز البطيخ بانخفاض سعراته الحرارية، ويشكل الماء نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، مما يساعد على فقدان الوزن وحرق دهون البطن والشعور بالشبع وترطيب الجسم عند تناوله.
5- الأفوكادو
رغم ارتفاع سعرات الأفوكادو، لا يزال مناسبًا لإنقاص الوزن والقضاء على الكرش، لأنه يساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والدهون.
6- الكيوي
يحفز الكيوي الجسم على حرق دهون البطن ويساعد على تحسين الهضم وضبط سكر الدم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والألياف الغذائية.
7- التفاح
ينخفض الشعور بالجوع لساعات طويلة عند تناول التفاح، لاحتوائه على الألياف الغذائية والماء. لذلك فهو من الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن وتخسيس البطن.
8- الكمثرى
يزداد الشعور بالشبع ويرتفع معدل حرق الدهون عند تناول الكمثرى، لغناها بالألياف الغذائية واحتوائها على القليل من السعرات الحرارية.
9- البابايا
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من إنزيمات تساعد على إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم وتقليل انتفاخ البطن.
10- الكرز
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الكرز من الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تقلل الالتهاب وترفع معدل حرق الدهون بالجسم.
