فوائد حبوب الزنك للشعر ومحاذير استخدامها
المصدر: وكالات
يعتبر الزنك معدناً أساسياً لأنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية في فروة الرأس، مما يرطب الشعر بشكل طبيعي ويمنع جفافه وتساقطه. نقص هذا المعدن في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة غير الشعر، بما في ذلك فقدان الشهية، ونقص التذوق وتأخر النمو، والتهابات الجفن واللسان والفم، وتكسر الأظافر، والشعر الجاف والخشن. للبشرة، بالإضافة إلى تساقط الشعر وتقصفه وتلفه.
ربما يعجبك
هذه المشاكل، خاصة في الشعر، الناتجة عن نقص معدن الزنك في الجسم، دفعت الكثير من الأشخاص إلى اللجوء إلى حبوب الزنك كمكملات غذائية، وهناك شائعات تزعم أنه يمكن استخدام حبوب الزنك لعلاج تساقط الشعر. فهي تحفز نمو الشعر وتزيد من طوله وكثافته.
فهل هذه الاتهامات صحيحة؟ هل هناك أي دليل علمي؟ سيداتي، هذا ما سنخبرك به في هذا المقال.
هل حبوب الزنك مفيدة حقاً للشعر؟
بالرغم من الأضرار التي يتسبب بها نقصان الزنك للشعر، إلا أنه بالمقابل ، ما من دراسات وبحوث علمية تثبت أن تناول حبوب الزنك قد يساعد بالفعل على علاج مشاكل الشعر المختلفة، إذ إنه ما زال البحث قائماً لإثبات فوائد هذه المكملات، كما أن الدراسات التي تناولت هذه الخاصية لحبوب الزنك تعنبر قليلة، فقد أوجدت دراستان، إحداهما في كوريا عام 2009 وأخرى في اليابان عام 2012، علاقة بين تناول حبوب الزنك وعلاج مرض الثعلبة الناجم عن نقص الزنك في الدم. سبقتهما دراسة أجريت في أميركا عام 2003، رجحت أن لزنك بيريثيون Zinc Pyrithione القدرة على علاج القشرة الناجمة عن الإصابة بالتهاب فروة الرأس الدهنية، وذلك لخصائصه المضادة للفطريات. في حين، أجريت دراسة عام 2013 في تايلند بينت فوائد حبوب الزنك للشعر المتساقط عند النساء ولتحسين كثافته إذا ما تم تناولها إلى جانب استخدام دواء المينوكسيديل Minoxidil .
وبالتالي، يعتقد أن لحبوب الزنك فوائد للشعر، تتمثل بالتالي:
- علاج تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
- الحفاظ على صحة البصيلات وتحسين محتوى الكيراتين في الشعر، ما يزيد من قوته ومتانته.
- تحفيز الشعر على النمو وزيادة كثافته.
- علاج القشرة.
- التخفيف من حدة تقصفه.
- علاج الصلع لدى الرجال الناجم عن ارتفاع الستيرويدات Steroids في الجسم.
- علاج الثعلبة.
كيف تفيد حبوب الزنك الشعر؟
- يعيد الباحثون هذه الفوائد المحتملة لحبوب الزنك في علاج مشاكل الشعر إلى:
- منع تكوين الستيرويدات في الجسم المرتبطة بالإصابة بالصلع لدى الذكور.
- إحتواء الزنك على إنزيمات مهمة للحفاظ على نشاط ووظائف بصيلات الشعر.
- قدرة الزنك على مكافحة الشوارد الحرة، لامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة.
- إمتلاك الزنك خصائص مضادة للالتهاب.
- يرجح العلماء أن للزنك دوراً في إنتاج الحمض النووي وما يعرف بالحمض النووي الرايبوزي Ribonucleic Acid اللذين يساهمان في انقسام الخلاي في البصيلات، ما يحسن مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر.
- قدرة الزنك على تثبيط احد الإنزيمات ويعرف بإنزيم 5 α-Reductase الذي يؤثر سلباً على نمو الشعر.
- دور الزنك في عملية إنتاج البروتينات الموجودة في الشعر.
أضرار حبوب الزنك للشعر
من الضروري قبل تناول حبوب الزنك للشعر أو غيرها من المكملات الغذائية استشارة الطبيب تجنباً لأي آثار جانبية محتملة والتي تتمثل بما يلي:
- ردود فعل تحسسية شديدة تظهر على هيئة طفح جلدي، حكة أو قشعريرة.
- تورم في الوجه والفم.
- جفاف شديد في الفم، العينين أو الجلد.
- غثيان وتقيء شديد.
- ضيق في الصدر وصعوبة في التنفس.
محاذير تناول حبوب الزنك للشعر
عند تناول حبوب الزنك ينصح بالأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور منها:
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات الغذائية، من بينها حبوب الزنك وإجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت لديك حساسية لهذا النوع من المكملات، أو أي أدوية أخرى.
- عدم تناول جرعات كبيرة من حبوب الزنك للحامل أو المرضع، تجنباً لأي ضرر محتمل بصحة المرأة، جنينها أو مولودها.
- إخبار الطبيب عن أي مشاكل صحية أخرى قد تؤثر على استخدام حبوب الزنك، خاصة نقص النحاس.
- عدم تناول مكملات غذائية أخرى بالتزامن مع حبوب الزنك، مثل مكملات النحاس، الحديد والفوسفور.
- عند تناول حبوب الزنك، يجب تجنب الأطعمة التالية أو تناولها بعد ساعتين من تناول الزنك، مثل:
- النخالة.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور، مثل الحليب أو الدواجن.
- الحبوب والحبوب الكاملة.
أطعمة غنية بالزنك
يلجأ البعض إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، ولكن يفضل الأطباء الحصول على فوائدها من خلال تناول مصادرها الغذائية، فبدلاً من تناول حبوب الزنك ينصح بتناول الأطعمة الغنية به، مثل:
- اللحوم البقرية.
- الدواجن.
- الروبيان.
- البقوليات، مثل الحمص، العدس والفاصولياء.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان والصويا.
- الكينوا.
- حبوب السمسم.
- بذور اليقطين.
- المكسرات، مثل الكاجو واللوز.
